在【自律力】一書中，作者馬歇爾·古德史密斯給我們提供了一個改變的工具：改變之輪。 「改變之輪」就是根據你自己的實際情況，經過理性思考，把你生活中的習慣和行為分為創造、保留、消除、接受這四個部份。
創造：創造新的習慣；
保留：篩選出哪些行為習慣是你要繼續堅持的；
消除：找到影響你改變的那些行為習慣，告別它們，為創造騰出更多的空間；
接受：接受一些行為暫時不能被改變的現實。
如何根據改變之輪設計自己的改變計劃呢？
為了更好的理解，還是舉個例子吧。比如你覺得家庭生活非常重要，為了有更多的時間陪伴家人，你的改變之輪就可以這樣設計：①創造，創造更多的與家人相處的時間；②保留，比如你覺得家庭當中最美好的時刻是每個周末的晚上，一家人能一起出去逛個街、吃個晚飯，那麽這個行為習慣就可以保留下來、繼續保持；③消除，比如消除工作當中因為拖延癥造成的加班現象，爭取每天能按時回家，或者拒絕掉沒有必要的飯局，騰出大量的時間投入家庭生活；④接受，因為拒絕了一些飯局，你可能會損失掉一些人脈關系，這是需要你暫時接受的，為了有更多的時間陪伴家人，你需要將其擱置，等有了充足的時間，或者換一些別的交流方式，再去建立關系。
如何才能長期堅持自己的改變計劃呢？
設計出了「改變之輪」，我們就可以明確自己的改變的目標和行動。但長期堅持改變又是一個很現實的問題，如何才能長期堅持呢？
這裏有一個「每日問答」法可以幫到我們。「每日問答」法一共有6個問題，分別是：
1、我今天是否盡最大努力去設定明確目標了？
2、我今天是否盡最大努力去實作我的目標了？
3、我今天是否盡最大努力尋求人生意義了？
4、我今天是否盡最大努力追求快樂了？
5、我今天是否盡最大努力構建良好的人際關系了？
6、我今天是否盡最大努力全身心投入工作和生活了？
在具體實施時，這六個抽象問題可以變形成你身邊實際的若幹問題。在設計「每日問答」中的問題時，要註重每天的努力程度而不是結果。 堅持每天的自我提問，並尋找固定的人進行監督和反饋，直到改變成為習慣，不再需要監督。
「每日問答法」能準確定位你存在的問題，把目標集中在你需要改變的關鍵點上。長期的每日問答強調了堅持，避免了為了達到目標，可能采取的急功近利、事倍功半的做法。
根據實際使用的需要，「每日問答」也可以進行調整。需要提高一天中的工作效率，要在短時間內做出一些改變，可以將 「每日問答」縮短到「每小時問答」。「每日問答」也可以延長為「每周問答」「每月問答」和「每年問答」，幫助你實作更長遠的人生目標和規劃。
每個人都想成為自己理想中的人，要想改變自己，擁有自律力，關鍵還是馬上行動起來。不僅要做高級的策劃者，還要成為高級執行者，在每一天的堅持中改變自己。
