抑郁癥患者也可以嘗試做到以下幾點，讓自己更快走出抑郁陰霾。
01停止自責
抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責「我為什麽得了這種該死的病」、「對不起家人」等，而要立刻告訴自己和親友「我需要幫助了」。
02簡化生活
既然已經被抑郁癥盯上，就要適當改變生活、學會給自己減壓，比如把太難有壓力的工作暫時托給別人。如果還像以前一樣「沖鋒陷陣」，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。
03規律作息
不以「生病」為理由，讓自己隨心所欲。保持健康的生活作息，平常幾點起、幾點睡、幾點吃飯還是按規矩來，以免變得越來越懶散。
04少做重大決定
抑郁癥會影響你做決策的能力。因此，此時最好不要做重大的決定，比如換工作、出國等。
05接受治療
堅持治療是走出抑郁陰影的必要保障。必要時，可以請一個家人或朋友監督自己按時看醫生。
06參與社交活動
與親朋好友一起參加一些自己平常擅長的活動，能讓自己有成就感、逐漸恢復自信，對戰勝抑郁大有好處。
抗擊抑郁是場持久戰，當確診抑郁癥，不要認為慢慢會好，忍忍就能過去，應及時就診、尋求專業醫生或機構的幫助，規範治療才能走出陰霾。
