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英語專業，上大學之前英語超爛，卻學了英語專業。大學四年為提高成績踩坑無數，直到現在略有心得。自我介紹一下：某500強央企總部轉譯，曾為美國能源部副部長等提供口譯；正式商務會談口譯超百場；前華為轉譯；轉譯出版3本書籍；985畢業，英語專八，人社部二級轉譯；某線上平台英語教師。
不敢說成了大神，但相較於過去的自己，可以說英語已經好多了。
最近在研究兒童英語教育的事情，正好放一小段我自己讀的兒童英語學習材料：
https://www.zhihu.com/video/1142185713251471360
之前有過一篇關於英語如何學習的系統回答：
沒耐心看長文的，可以先看影片演示 ：
接下來，是詳細的文章介紹：
今天針對題目，只詳細介紹其中我覺得最有用的一種： 影子訓練。
影子訓練，聽起來是不是非常的高深和專業？其實就是跟著讀，是不是又覺得非常簡單？
但是這個非常考 驗耐心和毅力 ，我大三上半學期每天晚上找個沒人的自習室或者走廊，大聲跟讀，讀它兩個小時，讀到口幹舌燥懷疑人生，雷打不動，堅持了四個月。
感謝我媳婦兒在我畢業後才出現！給了我一個平靜的大學能夠認真學習。。。
堅持的時候就覺得這個目標已經定下了，那就好好完成，完全沒想過能讓我的英語水平提高到什麽程度，後來證實是讓我萬分驚喜的！
我記得特別清楚，大三下學期開學後一次口語課，我照例完成小組練習後老師突然表揚了我一句：口語現在可以嘛。我簡直受寵若驚，過去我的口語是被群嘲加被老師單練的水平啊。
隨後有一次CCTV的英語風采大賽，我們老師強制全班報名，我這種炮灰還是很有自知之明的，準備讀完稿子跟幾個哥們去吃燒烤，座位都占好了然後·······我讀完就被留下了，讓我進復賽。。。然後稀裏糊塗讀了幾篇文章我就拿了全校第一？這劇情有點太誇張了餵！
再然後我被推薦到了學校電台做英文播音，我還記得負責電台的老師看見我如獲至寶：我們就是缺你這樣音質渾厚、口語地道的男同學！我天從小到大很少有女老師這麽欣賞我！一激動就堅持播音了兩年。
對了，期間還去了一趟黑龍江音樂交通廣播電台（當時在黑龍江上學）做了客座嘉賓，雖然就一次，但已經夠對媳婦兒吹點小牛了啊。
好了接下來說正經幹貨了：
影子訓練就是Shadowing
，你可以理解為跟讀，但是比較進階版的跟讀。
練習口譯的同學，都會進行Shadowing練習，只是練習的強度更大、更有挑戰性，不然你以為口譯員，尤其是同傳怎麽可以優雅的轉譯呢。都是高強度練習堆出來的呀，親。你大聲跟讀的時候覺得自己又傻又瘋狂，真正口譯好的牛人剛開始的時候只有比你更傻更瘋狂的！
紮實的跟讀訓練，會對聽、說進行全方位高強度的訓練，是練習聽力和口語效率最高的辦法之一。
Shadowing練習收獲會特別多，個人覺得比聽寫的效率高多了，我是個相對比較懶得學習者，當時也做聽寫，可每次都覺得聽寫真麻煩呀，還是shadowing練習效率比較高。
而且聽力和口語提高了之後，我 記單詞 也變得簡單了，不需要再一個字母一個字母死記硬背，看見單詞知道怎麽讀，按照讀音拼一拼就出來了。這也算是影子訓練給我的一個附贈的小禮品吧。
說到這裏不由感嘆一句：英語學習聽說讀寫是個系統的過程，各方面的提高是相輔相成的，很多朋友苦惱於「單詞記不住」、「聽力提高不了」其實不是記憶力和聽力出了問題，可能是你的聽說讀寫其他方面也很薄弱，知識表現在了單詞和聽力上。
大概就跟「頭疼醫頭，腳疼醫腳」的感覺差不多。
好了下面繼續幹貨分享：
（一）跟讀原則：
1、有間隔，間隔逐漸拉長；
有啥好處？鍛煉聽說能力啊！
2、全面模仿源語，發音、語調、語速；
開始覺得模仿不來，外國人講話好誇張！不要灰心，堅持！堅持！堅持著慢慢感覺就來了
3、為自己的跟讀錄音，並回聽錄音找差距。
這一條非常重要、非常重要！錄下自己的聲音去聽，時長會發現，哦原來我以為自己是這樣讀的其實讀出來不是誒！
（二）預計的收獲和效果
1、把嘴皮子練的溜溜的，
自己體會是最立桿見影的效果。
2、高強度練習後建立口腔肌肉記憶，
雙元音、連讀、吞音之類的都是水到渠成的收獲。當然前提是你的發音要相對準確一些。這個過程其實也是在糾音的過程。
3、提高瞬時記憶能力，
為後續多執行緒處理問題打好基礎。
4、鍛煉分腦能力，一心二用，多執行緒處理加工語言的能力。
這是口譯員必備的素質，當然大家有了這個基本功後，總是會很有好處的。其實沒什麽好神奇的，就是你可以在短時間內處理多個任務。（比如，你在跟讀一段中文的時候，你能夠一邊聽，一邊跟讀中文，同時自己心裏還能清楚這段話說的什麽意思、講了什麽事情，如果讓你用自己的話總結一下，你能夠想出來該怎麽說，如果用英語復述，你知道要怎麽說。
對，就是這樣一個簡單的過程，我們只是把中文換成英文。最後追求的效果是，在較短的時間內，完成上述一系列的工作，同時表達出來
）
（三）進階練習步驟
對於初學者來說，Shadowing的聯系可以分成
小白入門、大眾基礎、變態進階、地獄高階
四個階段。零基礎的同學也可以按照這個方法來。接下來，咱們一個一個來看：
1、小白入門(有基礎的同學可以忽略這一條）：
找一段中文的新聞，可以是新聞聯播的音訊。播放新聞，先整體聽一遍。然後再從頭播放新聞，播放開始後2秒後，你開始跟讀，一直與原音保持2秒的間隔。
試一下。如果覺得有挑戰、吃力，2秒間隔需要記憶的內容量太大，那就把間隔時間縮短成1秒或者同時跟讀，是不是立馬就簡單了很多。
當我們把這種練習掌握之後，可以開始嘗試間隔3秒。這一階段的目的主要是熟悉、體會有間隔跟讀的過程，因為用的源語是母語，初學者更容易體會有間隔跟讀是怎麽一回事情，大腦如何更好地的處理這個過程。覺得自己準備好之後，就可以解鎖下一階段了。
2、大眾基礎：
與上一步類似，只是我們把源語變成英文，一開始可以用VOA慢速英語作為聯系材料。然後過渡到VOA常速，然後呢可以用BBC的材料。
步驟還是一樣，先整體聽一遍材料，熟悉內容，一開始可以從簡單的同時跟讀開始，慢慢拉長時間間隔。可以對著同一個材料進行反復練習，把間隔拉長，1秒、2秒、3秒、10秒、20秒。最後可能你不知不覺的情況下，把材料都能背誦下來了。
如果你屬於小白入門和大眾基礎階段，自己練習口語又覺得很難很無聊，可以了解一下這個能夠構建母語環境，幫助大家快速提高聽力，且真正能用大腦組織語言表達自己觀點的APP：
3、變態進階：
這一步開始有點變態，開始把源語材料的語速調節的快一些，1.1、1.2、1.3倍速進行播放。一開始可選擇之前練習過的材料，你自己比較熟悉內容，練習起來相對簡單一些。後面可以用一些新的材料，還是VOA、BBC即可。
這一階段的難度會提高很多，速度提高10%，難度可不是提高10%這麽簡單。訓練步驟和前面一樣，逐漸拉長間隔。
4、地獄高階：
最變態的階段。在你跟讀的時候，請準備一張紙，一邊跟讀一邊寫1、2、3。。。99、100可以100為一個迴圈，也可以一直寫下去。更變態的方法是倒著寫，100、99、98。。。我自己練習的時候，只是順著寫。一開始可以選擇簡單的慢速材料，然後是常速，然後可以嘗試一下倍速播放源語，真的真的非常的虐。。。。練習一次，會覺得腦仁疼。。。這也算是通往大神的地獄式練習吧。
註意：
在進行以上訓練的時候，一定要把自己的跟讀錄下來，跟源語對比找到跟讀的偏差，修正後再進行練習。推薦聽源語用耳機，這樣錄音的時候只有自己跟讀的聲音。這樣做，尋找跟讀偏差的時候，更容易一點。
如果你能走到第4步，哪怕只是嘗試性的訓練，你的聽力和口語應該會有一個自己就能感覺到的長進！
我找了個還不錯的影子訓練影片，大家有興趣的也可以看看哈：
https://www.zhihu.com/video/1142183980328636416
哈哈哈 系統介紹到此結束，是不是感覺非常相見恨晚？光說不練嘴把式，小夥伴們趕緊操練起來吧！
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我還寫過一篇如何記單詞的回答，歡迎參考：
評論區有很多小夥伴咨詢我練習時應該配置什麽樣的錄音器材，經過測評，這款錄音筆功能很強大，大家可以看看哈，連結也直接放下面了：
