沒有人一開始就擺爛，當發現事情變得糟糕，自己又不想處理的時候，就幹脆放任不管了。但是真擺爛之後，想要從擺爛中走出來，其實更難。
若是你聽到有人擺爛你也擺，被誤會的只有你自己。
想必擺爛過的人都有過這樣的經歷：早上起不來，晚上不想睡；手機不離手，連上廁所也必須帶手機；每天使用手機超過10小時，短影片APP、某購物平台、某博換著刷；無法專註一件事，書裏一段文字看三遍也沒進腦子；精神世界貧瘠，常年沈迷無腦電視劇；深度懷疑自己喪失深度思考的能力，腦袋空空；然後持續內耗，邊焦慮邊擺爛。
對於今天的擺爛，內心很復雜，也不太知道應該如何解決，但總算是磕磕絆絆走出來了，結果雖然不好，但也算當下最優了，不在乎別人怎麽看我了，我確實沒有那麽多的精力，能搞成什麽樣，就算什麽樣了，何必都要求100分呢，有30分的也很正常啊。擺爛後又不斷懊惱、自責、負能量爆棚，惡性迴圈。
有網友這樣說，「對於躺在岸上說自己學不會遊泳不敢下水的人最好的辦法就是一腳踢下去」，對，得先一腳把自己踢到學習的水裏去，嗆幾口你就清醒了。
這時你心態早已經崩了，千萬別想著立什麽flag。這個時候千萬別一上來就逼迫自己學習。讓身體先愉悅起來，可以嘗試透過跑步來釋放心裏的壓力和痛苦；也可以選擇泡澡放空身心。等你情緒釋放了、腦袋放空了，就可以回歸理性，開始思考並梳理生活，接受之前的擺爛過往。
改變之前擺爛時養成的作息，早睡早起、開規律生活。換個房間、或者去圖書館學習。把周圍環境營造成對你學習有利的，你會自然而然地進入專註狀態，自然就不會擺爛。比如刷手機上癮，那就關閉APP通知訊息，解除安裝不必要的社交軟件，如果在家動不動就躺，那就去咖啡廳或圖書館，盡量少呆在家裏。
哪怕是假裝學習，多少也能在裝裝樣子之中學進一點的。學進一點也是學，總比一點也不學來得好吧？！而在宿舍裏刷手機，會刷的沒有時間感知，你連書都不會翻一下。
心態上，要做好吃苦耐勞的準備，你之前逃避學習，說明學習對你來說並不是一件快樂的事情，所以再度回歸，若是還保持著學習就得是快樂的、順利的不合理預期，恐怕你又要很快失望了。
記錄自己每天花費的時間，按照用時長短排序，找出每天可以利用的整塊時間和碎片化時間。整塊時間用來精進自己今年的主要目標，碎片化時間可用來讀書......比如：我看文章、刷影片的時間過長，我便解除安裝了幹擾我的軟件。放棄過度期待，認真做好基本功。任何事情都不可能一蹴而就，任何領域，都要有長時間的積累。
計劃設定的太高是不可能完成的，如果每天都完不成計劃，每天就都會很失落，慢慢的又失去了原來積極的勁頭，你自己的「合理」的計劃是會比你預想的少，比如我計劃今天學完兩章內容，但是我只會在紙上寫計劃一章，當我學習完之後，會很開心，「超前」學習下一站，超額完成任務，會讓我對接下來學習越來越有信心。
萬事開頭難，不管如何，邁開第一步是最重要的。一下子堅持不下去也不要緊，調整好心態再接再厲就可以了。千萬不要對自己要求過高，完成比完美更重要，做到比想到更重要。也不要妄自菲薄認為自己做不到，自律沒有標準，能幫助到自己更好的就是適合自己的。
如果你沒有誌同道合的夥伴，私信我或其他知友們，一起組個隊，相互監督，共同進步。
