一定要有自救意識。
羅翔老師說過一句話， 「請你務必一而再，再而三，三而不竭，千次萬次，毫不猶豫地救自己於水火之中。」
身處黑暗之中，往往最後吞噬你的，不是黑暗，而是沈淪。黑暗不可怕，任自己沈淪在這黑暗之中才是最可怕的。
曾經當我覺得，我在一點點墜入無底深淵時，我開始意識到，我不能再這樣了。我一定要自救，我要掙脫這樣的困境，我要爬出去。
把空閑時間填滿
身處黑暗之中，最害怕的就是讓自己靜下來，一定要想辦法把空閑時間填滿。
可以給自己定一個目標，然後去實作它。報名學車，每天空閑時間去練車，早上一早去，晚上也去，強迫自己跟人交流。
也可以強迫自己去學一些東西，在網上買書法臨摹的套餐，一套幾十塊錢，有空閑時間，就做下來臨摹。練得好壞不是重點，練才是重點。
總之，就是要強迫自己有事情做，靜下心來，不要去想那些讓自己難過的事情。
尋求朋友的幫助
人的情緒都是需要傾訴的，有些事情，最害怕憋在心裏。如果覺得家人太過親密，怕他們擔心，可以找朋友去聊一聊。或者單純地去一起出去走走，散散心都是好的。
如果覺得沒有朋友可以傾訴，在經濟條件允許的情況下，那就去找心裏醫生吧。現在這個社會，誰沒有點心理問題呢，當我們想盡一切辦法都沒有自救成功的情況下，主動尋求他救，也是一種自救方式。
如果發現自己真的抑郁情緒非常嚴重，真的一定要看心理醫生。相信科學，有時候專業的心理疏導，真的可以幫我們走出死胡同，包括藥物的調節，也可以改變我們的激素分泌，幫我們度過所謂的至暗時刻。
斷臂求生
當我們找遍了所有的方法，仍然不能自救時，那就想辦法逃離吧。不要計較成本，不要留戀過去，換個環境，也許就能迎來柳暗花明。
請你一定記住， 好好活著，最重要。
