放暑假了孩子又跟手機綁在一起了，加上天氣熱，孩子很少去戶外活動，所以視神經不到休息，從而造成視力下降。
有句話說，毀掉孩子的一雙眼睛，只要一個暑假就夠了。如果您家有中小學生，不想讓孩子戴眼鏡的話，這份護眼攻略一定要收藏起來，尤其是最後的眼睛運動訓練圖，推薦打印出來，讓孩子每天堅持練習。
第一，註意觀察近視前兆如果孩子愛瞇眼看東西，也習歡洗鼻，常看洗皮AI眼睛經常拉扯眼角，經常揉眼睛，經常皺眉，家長要近鼻子以端吸氣。
第二，加強戶外活動。自然光比室內光線更有助於孩子的視覺發圍，而且在戶外，孩子的眼睛需要不斷調整焦距來觀察不同物體，這有助於增強孩子的視覺調節能力，舒緩視疲勞，預防近視，您們可以選擇在早上6點到9點以及下午4點到7點。在孩子的一些。戶外活動可以避開暑氣，各種球類運動都有保護視力的效果，尤其是乒乓球，特別練眼神兒，可以帶孩子多練練。
第三，室內活動要註意堅持正確的寫字姿勢，保持一尺、一拳一寸，而且要在光線充足的地方進行用眼活動，嚴格控制螢幕時間，每次使用不能超過半個小時。同時要保持充足的睡眠，堅持早睡早起，才能真正有效保護視力。當然，假期做眼睛保健操也不能懈怠。
第四，飲食習慣調視力。你可能不知道，暑期孩子愛吃的東西也能傷害視力，比如攝入大量甜食、西瓜、雪糕導致眼底血管病變，吃太多油炸食物會破壞眼組織結構，吃太多辛辣食物會刺激眼部血管，這些不良飲食習慣會影響視力。所以我們假期也要規劃好孩子的飲食，要多給孩子吃一些富含維生素的食物，比如說檸檬、獼猴桃、好麥。比西紅柿以及綠色蔬菜、動物肝臟、魚肝油、牛奶等等富含胡蘿蔔素的食物也對視力特別友好，可以多吃胡蘿蔔、西蘭花、地瓜等食物。西仁西、鈣、磷等微量元素能促進維生素吸收，能緩解視疲勞，預防視網膜病變。動物肝臟、鮮活類豆類、魚、魚蝦、海鮮等食物富含這些微量活。要保護視力，葉黃素是一定要補充到位的，因為葉黃素可以在晶狀體和視網膜中聚集，有助於改善視力。玉米、菠菜、南瓜等食物當中富含葉黃素，可以多給孩子吃。
第五，眼肌運動錦上添花眼部肌肉不僅控制了眼球的運動，而且還參與調節視力焦點，對於保護視力有著重要作用。真正為您搜集了一些眼肌運動訓練圖，有需要的家長可以打印出來貼在墻上，每天讓孩子練一練，保護視力無小事。
這個暑假，趕緊行動起來。
