大家好，我是布谷媽~
布谷媽去一位老同學家玩，她有個9歲的兒子小俊。
9歲本該是活潑好動的年紀，但小俊，卻異常沈默。
整個下午，小俊幾乎沒怎麽說話，坐在角落裏玩積木。布谷媽試著和他搭話：「小俊，你搭的城堡好漂亮，你好厲害啊！」
他楞了一下，低聲說：「還好吧，不是特別好。」說完又低下頭，似乎不想再繼續聊。
飯桌上，同學無意中提到，小俊最近在學校有點不合群，同學們玩遊戲總不帶他。他也從不主動舉手發言，就算答對了問題，也不願讓老師表揚。
一提到這事，同學就忍不住嘆氣：「老師說，小俊有點自卑，讓我多開導開導。可他咋就自卑了，以前不這樣的啊？」
孩子不自信，其實會表現出很多訊號，但很多家長卻沒察覺到。
若有4個跡象，說明你可能正養育一個自卑的孩子。
總是自我懷疑
「媽媽，我可能考不好吧。」
「這個比賽我肯定不行。」
當孩子常常對自己的能力表示懷疑，甚至在還沒有嘗試之前，就預設了失敗，這可能是自卑的「第一訊號」。
「自我效能感」理論表明，自信來源於「成功體驗」和「積極反饋」 。
如果孩子在成長過程中，父母總是批評或否定，他們可能會對自己的能力產生懷疑，進而降低自我效能感，認為自己無力完成某些任務。
比如鄰居家的小女孩，每次在課堂上被老師提問時，都會低聲問身邊的同學：「我該怎麽回答？會不會說錯？」
老師一開始覺得她是在謹慎思考，但後來發現，她是不敢獨自面對問題，害怕答錯被批評。
面對這樣不自信的孩子，我們可以讓孩子在小事上，多一些試錯的機會，營造一個允許失敗的家庭氛圍。
比如，當孩子不確定自己答案時，可以鼓勵他們：「你可以試試自己的方法，就算錯了，我們也能從中學習。」
此外，我們還可以透過分享自己的經歷，來示範如何應對挫折，比如：「我以前也不確定答案，但試過後才發現，很多問題其實並沒有想象中那麽難。」
這種開放的態度，能讓孩子感受到嘗試的重要性，而不是害怕失敗。
失敗後容易放棄
自卑的孩子，往往不敢直面挫折。一旦事情不順利，他們會選擇退縮。
因為他們害怕被評價，或者害怕再次失敗。
如果孩子經常在努力後被否定或忽視，他們可能會逐漸相信：「我不管怎麽努力都是沒用的。」
慢慢的，他們就會變得—— 習得性無助。
習得性無助，不僅會影響孩子的行為，還會在心理上造成一種持久的無力感。
他們可能在日常生活中，避免嘗試新事物，甚至在面對潛在的機會時選擇回避，因為內心深處，已經認為任何努力都不會帶來好的結果。
這種長期的負面思維模式，還可能延續到成年，影響他們的工作和生活。
養育害怕失敗的孩子，我們要引導孩子，將失敗看作成長的一部份。
比如告訴他們：「失敗是學習的一部份，重要的是下一次我們怎麽改進。」
此外，可以透過與孩子一起復盤失敗的經歷，幫助他們從中找到改進的方法。
比如在失敗後說：「我們一起看看這個地方出了什麽問題，下一次怎麽做會更好？」
同時，用生活中的例子強化這一理念，比如分享我們自己如何從失敗中成長的故事，這會讓孩子感受到，失敗並不可怕，而是通往成功的階梯。
社交時回避目光，不願主動表達
自卑的孩子，通常在人際交往中表現出退縮。他們可能害怕與人對視，不敢主動表達自己的需求，總是希望「被忽略」。
孩子「社交焦慮」的根源，在於他對負面評價和不切實際的預期。
例如，孩子可能會在心理上放大社交的風險，認為「如果我說錯話，大家都會嘲笑我。」
孩子之所以太在意別人的評價，可能是在早期，我們對孩子的情感需求忽視比較多。或者孩子一說話，我們就評價他。
比如上文提到的小俊，他的爸媽，總是在他表達想法時打斷他，比如當他說起自己的觀點時，父母會直接批評：「你這樣想是不對的，小孩子懂什麽。」
久而久之，小俊就慢慢變得沈默，盡量不讓自己被別人註意到。
養育孩子，我們平時要多尊重他的表達，鼓勵他大膽說出自己的想法，並給予積極回應。
比如當孩子主動提問時，我們可以說：「你這個想法挺有意思的，我們可以再討論一下。」
同時，還可以多玩角色扮演遊戲，模擬孩子可能面臨的社交場景，幫助他們逐步建立信心和表達能力。
在這過程中，我們可以用溫和的語氣和積極的反饋引導孩子，讓他們感受到自己的聲音是重要且被認可的。
對表揚和關愛感到尷尬
一個自卑的孩子，即使被表揚，也可能覺得不真實，甚至感到尷尬。
他會認為：「我不配被誇獎，大家只是隨便說說。」
這種表現，與孩子的自我價值感低有關。
他們習慣了被批評，突然的表揚會讓他們感到「違和」，甚至懷疑父母的動機。
布谷媽曾看到一個孩子，在學校獲得了進步獎，老師和同學都鼓勵他，但他回家後卻對媽媽說：「這個獎沒什麽了不起，反正是運氣好。」
我們平時表揚孩子，要具體化，不要泛泛而談。例如，「你今天主動幫忙收拾房間，真是個負責的小幫手。」
這樣的表揚能幫助孩子明確自己的行為和價值。
另外，在孩子完成任務或取得進步時，可以嘗試用回顧式的表達，比如：「你記得嗎？之前你說這很難，但今天你做得很好，這說明你很努力。」
這種具體且連貫的肯定，不僅能讓孩子感受到真實的認可，還能增強他們對未來挑戰的信心。
有以上這4個跡象，說明孩子不自信，有些自卑。
你遇到過這樣的孩子嗎？
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