脾為後天之本，能運化水谷精微，為身體提供營養。還參與水液代謝，對增強免疫力、維持生命活動很重要。
足三裏是胃經的重要穴位，中醫認為脾胃相表裏，因而按摩足三裏可以健脾和胃、扶正培元，改善脾胃虛弱導致的消化不良、腹脹、腹瀉等情況。
那麽，我們如何才能準確找到足三裏穴呢？
足三裏定位在小腿前外側，犢鼻穴下三寸，距離脛骨前緣一橫指。
一、要找到足三裏，必須弄明白兩個概念
1.同身寸
這是中醫取穴的一種度量方法，就是用本人身體的某些部位作為測量穴位的長度單位。主要包括兩種常見的同身寸類別。
拇指同身寸：用本人拇指指關節的寬度作為1寸。例如，在找穴位時，如果需要量取1寸的距離，就可以直接用自己的拇指關節寬度來確定。
橫指同身寸：將本人食指、中指、無名指和小指並攏，以中指中節橫紋處為準，四指的寬度為3寸。比如，在確定足三裏穴位時，從犢鼻穴向下量取3寸的距離就可能用這個方法。
2.犢鼻穴
犢鼻穴俗稱外膝眼，很好找，就在膝關節彎曲時，膝蓋外側明顯的凹陷處。
二、取穴方法
方法一
以犢鼻穴為起點向下量三寸（食指、中指、無名指和小指並攏，以中指中節橫紋處為準，四指的寬度為3寸），然後再找到脛骨，在脛骨外側一橫指處即為足三裏，一般按壓後會有酸軟感。
方法二
端正坐在椅子上，腳掌放平，膝蓋彎成90°。
用自己的虎口（大拇指和食指之間的部位）圍住膝蓋，食指放於膝下小腿正前方，四指並攏，中指指著的位置就是足三裏。
如何按揉才能取得最佳效果呢？
1.按揉力度要適中
力度太小起不到應有的刺激作用，力度太大則有可能導致局部損傷或者疼痛。我們要仔細摸索，改變力度，以穴位產生輕微的酸脹感為宜。
2.按揉時間要有度
穴位按摩既不能蜻蜓點水，也不能用力過猛。應以讓穴位充分受到刺激，又不會因過度刺激導致身體不適為原則，妥善安排按揉時間。
正常情況下，每次按揉3~5分鐘，每天按揉2~3次，穴位產生輕微的酸脹感就可以了。這樣便能起到保健作用了，可以促進胃腸蠕動、增強身體免疫力等等。
3.姿勢準備要科學
最好坐著或者躺著按揉。坐著時身體要端正，雙腿自然下垂，這樣能使腿部肌肉放松，便於找準穴位與發力按揉。躺著時身體呈放松狀態，能更好地感受穴位的反應，而且有利於氣血執行。
4.按揉方式有講究
按揉方式主要有兩種——指揉法、掌揉法。
指揉法 ：將拇指指腹放在足三裏穴位上，其余四指放在脛骨外側輔助用力。先順時針、再逆時針，均勻、緩慢揉動，每個方向大概揉20 ~ 30圈。
掌揉法 ：將手掌根部覆蓋住足三裏穴位，以適中的力度緩慢揉動，每次按揉2 ~ 3分鐘，能使穴位周圍產生溫熱感，效果更好。
穴位按揉雖然簡單，但要想取得滿意的效果，必須長期堅持，三天打魚兩天曬網是無法獲得大豐收的哦。
