來源：央視一套
吃護肝片能「護肝」？
「粗糧」食品真的健康嗎？
怕感冒可以提前吃感冒藥預防？
你經常聽到的養生方法
可能並不靠譜
一起了解↓↓
起床先喝杯蜂蜜水能潤腸通便？
蜂蜜水並不能真的潤腸通便。蜂蜜70%以上的成分是糖，起床後直接喝蜂蜜水，容易使血糖濃度上升。
其實，蜂蜜所謂的「潤腸通便」是對於果糖不耐受的人來說的。因為這類人群攝入果糖後，腸道菌群失調，可能很快就會排便或排便次數增多。但這並不是真的潤腸通便，時間長了不利於身體健康。
建議這樣做
早起第一杯水最好喝白開水。少量多次飲用，水溫最好控制在20～40℃，飲水量不超過100ml。
「粗糧」食品健康又營養？
許多人想透過吃粗糧控糖、減肥，然而許多食品號稱「粗糧」，但其主要原料是精制小麥粉，通常還會加入大量糖分、油脂等，多吃不僅會升高血糖，還會使人發胖。
建議這樣做
對於「粗糧」食品，目前還沒有非常準確的定義。真正的粗糧，關鍵看3點：
吃護肝片能「護肝」？
「是藥三分毒」，正常人沒必要吃護肝片。對於肝臟沒有疾病的正常人群，長期服用護肝片或保肝類藥物，反而會增加肝臟負擔。
建議這樣做
護肝養肝，養成良好的生活習慣很重要。
「清淡飲食」就是不吃肉？
「清」主要指少油，「淡」主要指少鹽，並不是不吃肉。
長期吃素不吃肉，可能會導致面色蒼白、精神不集中、記憶力減退等。嚴重缺乏營養甚至會造成結石、骨質疏松等疾病。除此之外，長期吃素還可能導致脂肪運輸異常，脂肪在肝臟滯留，會引起脂肪肝。
建議這樣做
「清淡飲食」建立在食物種類豐富、營養攝入均衡的基礎上，控制油、鹽、糖的攝入量。盡量避免辛辣、酸的食物等，也要避免做飯時過多使用調料，烹飪方式建議選擇蒸、燉、煮、汆。盡量選擇脂肪含量較低的食物，比如魚、蝦、豆制品。
按摩頸部緩解不適？
按摩不當，可能會損害頸椎的重要血管，甚至引起血管壁破損，血液在局部形成腫塊，可能出現疼痛或壓迫癥狀。如果存在血栓，不小心揉掉跑到肺裏，可能產生十分危險的後果。
椎動脈： 椎動脈是支配小腦、腦幹的，在外力的作用下易形成夾層，夾層越來越大就會阻塞血管的主幹，導致小腦缺血，發生腦梗死。
頸內動脈或頸總動脈： 頸內動脈是為大腦供應血液的，頸內動脈或者頸總動脈經過暴力按摩也可能產生夾層，導致大腦血液供應障礙。
頸動脈竇： 頸動脈竇位於頸動脈分叉處，刺激它可能引起心率減慢、血壓下降，甚至心臟驟停。每個人頸動脈竇的敏感性不同，一些人此處較敏感，受到刺激時甚至可能威脅生命。按摩時，專業的理療醫師和推拿師會避開此處。
建議這樣做
如果感到肌肉、關節等不適，最好前往正規醫療機構推拿，或去康復科檢查，確認造成不適的原因。前往按摩場所時，一定要確認其是否有相關資質，按摩師是否有相關證件。
吃感冒藥可以預防感冒？
吃感冒藥不能預防感冒。而且，感冒藥本身僅僅是緩解癥狀，感冒主要還是要靠自身免疫恢復。
如果沒有感冒而吃感冒藥，可能會對身體不利，比如損傷肝功能。
建議這樣做
想要預防感冒，最好養成良好的生活習慣。註意鍛煉身體、保證睡眠、飲食均衡等。此外，可以註射疫苗預防流感，但流感疫苗只能預防流感，對普通感冒沒有預防效果。
科學養生
首先要養成良好的生活習慣
身體不適請及時就醫
