你聽過這麽一個說法嗎？多喝水能降血脂。
在我工作的時候，有不少患者在被診斷為高血脂之後都會問我：醫生，我這血脂高了，是不是我多喝點水，血脂就能降下去了啊？我一開始還挺納悶，這又是哪個行銷 號的過度宣傳嗎？後來我才發現，其實是很多患者誤解了醫生囑咐多喝水的目的。
首先可以告訴大家的是，多喝水並不能直接降血脂。那為什麽醫生還會囑咐很多高血脂患者讓他們多喝水呢？
主要是因為以下幾點：
1、水在人體中必不可少
有句話叫做水是生命的起源。萬物離不開水，對於人來說，更是如此。人的身體成分中很大比例都是水。有的人在吵架的時候會說：你腦子進水了。這其實恰恰說中了一個生理結構情況，因為人的大腦中水分的占比確實非常大。所以人要想正常的生存生活，是根本離不開水的。
2、水在人體中的功能
除了水是人體的構成成分之一以外，水在我們的生理活動中扮演著不可或缺的角色。水存在和流轉於各個組織細胞之間。正常情況下身體每天要透過皮膚、內臟排出1.5L左右的水，以保證無用的物質或者毒素 從體內排出。水是我們身體的搬運工，除了往外搬代謝廢物以外，還可以傳遞營養物質和內分泌物質（如激素）等。所以，要想身體正常運轉，必須要有足夠的水。
3、水能加快新陳代謝
很多人嫌水沒有味道，不是很喜歡喝。但是水如果攝取不足，可是會影響我們的新陳代謝的哦。如果新陳代謝的規律被打亂，可能就會出現皮膚變差、便秘等情況。嚴重時還可能引發更嚴重的疾病。
4、有利於消化道健康
水參與新陳代謝，所以是會幫助我們的消化系統進行工作的。多喝水可以幫助我們進行廢物毒素的排泄，還可以幫助我們消化吸收。所以多喝水一定程度上是有利於消化道健康的。
5、水的稀釋作用
如果把水加入一些高濃度化學制劑中，就可以將這種制劑的濃度稀釋。同理，多喝水也可以對我們的身體起一些作用。水可以幫助我們稀釋血液。尤其對於高血脂患者來說，可能存在血液黏稠度增高等問題。多喝水可以一定程度上幫助降低黏稠度，血液流動性就可能會有所增加，可以幫助降低物質的沈積率，提高新陳代謝。這樣也是有利於幫助我們進行調理血脂的。
雖然水對我們的人體是如此重要，多喝水對我們的身體也有好處，但是一定要註意量哦！因為喝水如果過量的話可能會造成水中毒，慢性水中毒可能會出現頭痛、疲倦、惡心及皮下組織腫脹等情況，嚴重時可能會出現抽搐或昏迷。高血壓患者如果飲水過量還可能出現水鈉儲留。
所以，根據每個人每天的水分消耗的情況不同，一天大概要透過飲用攝入1000ml~1500ml的水。但是具體情況需具體分析，如果有水液代謝障礙、腎臟功能欠佳的人群，則需要根據自己的實際情況選擇飲水量。
那我們平時要怎麽做，才能有效降血脂呢？可以參考一下以下建議。
1、高油高脂的食物需減量
雖然說一些高血脂患者並不是因為吃出來的，可能是由於自身遺傳因素等影響才導致了高血脂。但日常還是要註意減少高油高脂食物的攝入。因為越是代謝障礙越要謹慎相關食物的攝入。否則增加了代謝負擔，是很有可能加重高血脂的嚴重程度的。如果是因為吃得過於營養而患了高血脂，那就更要改變自己的飲食習慣了。嚴重的高血脂可能會引發動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的發病風險。
2、動起來，少熬夜
和減肥 一樣，多余的脂肪是需要消耗的。運動可以幫助脂質的代謝，還可以幫助加速血液迴圈，對心腦血管系統是有好處的。熬夜與運動相反，正是使血管受到損害的一大因素。所以，應避免熬夜。
3、該服藥時就服藥
就如剛才所說，很多患者並不是受外在因素影響而患了高血脂。如果是因為代謝障礙等問題，就需要降脂藥來幫忙調控血脂了。如果因為吃得太營養，血脂水平過高，也是需要配合降脂藥來進行血脂水平調理的。
綜上所述，血脂水平的調節絕對不是靠著單一的或簡單的幾種手段就能調控好的。需要我們根據自身的情況和醫生的專業指導，從生活的方方面面行動。科學客觀地對待疾病，才能有利於我們的身體健康。
