你，或者你身邊的女性朋友，有沒有經常抱怨：腿怎麽這麽粗？到底如何才能瘦下去？有的人采取局部瘦身的方式，可最終都沒有達到很好的效果。今天告訴你一招，透過「吃」來解決。
如你聽沒聽說過，腿粗的人，說明體內缺乏維生素B族？事實真相真是這樣嗎？
大家先了解下維生素B族，維生素B族所指的是人體內醣類、脂肪、蛋白質都或不可缺的營養素，而它本身是一個大家族，包括維生素B1、B2、B3、B4、B5、B6、B7、B8、B9、B12、B13、B15、B17等等。
在這麽多的成員中，人體常用的包括維生素B1、B2、B6、B12等等，有的人不懂，它和腿粗有什麽關系？
上面提到，它可以參與脂肪等供能營養物質的代謝，它還對肝臟有著至關重要的作用。一旦機體缺乏維生素B族，將會出現全身疲憊、乏力、惡心、嘔吐、神經錯亂、口腔炎癥、眼部炎癥、記憶力減退、腳氣病、貧血、皮膚黏膜受損、消化不良、腹脹、心煩意亂等不適。
對於腿粗的女性，若你體內的脂肪代謝受到影響，不妨試著補充下維生素B族，或許你會收到更好地效果。
另外，大家尤其要註意的是，在現代飲食中，也讓人們缺乏維生素B族。
如典型的飲食過於精細，在現代人的餐桌上，多是精白米面，如富強粉、小麥粉、大米飯等等，在多次加工下，雖然它們的口感越來越好，但同時也讓其中的維生素B族越來越少。
這也是為什麽長期食用細糧的人，更容易缺乏維生素B族的原因。相反，人們要適量添加富含維生素B族的粗糧，如全谷物、雜豆類，在精細主食的基礎上，適量粗糧可起到營養互補的作用。
除了五谷粗糧以外，在日常生活中，還有很多食物含有維生素B族，如新鮮蔬菜水果，包括深色蔬菜，西蘭花、紫甘藍、紫菜、綠葉菜，還有瘦肉類、蛋制品、乳制品等等。
當然，最後還需要大家做的是飲食均衡，按照中國營養學會以及最新版【中國居民膳食指南】的建議，每天成年人至少食用12種食物，每周需達到25種食物。
同樣營養均衡，也對想要減肥的人群有益，有助於減少高脂肪高熱量的食物攝入，進而更好地控制體重。
