有人站在鏡子前，看著自己日益「富態」的身材，感慨道：「年紀輕輕就發福了。」有人拼命運動、節食，體重卻紋絲不動；甚至有人只是喝水都覺得自己「長胖了」。
你以為是脂肪囤積，事實上，這種「胖」可能是脾虛導致的。脾虛，不僅讓你看上去胖得「莫名其妙」，還可能隱藏著更嚴重的健康問題。
許多人對脾虛的認知還停留在「消化不好」上，卻沒意識到它和身體的代謝、免疫力、新陳代謝息息相關。今天，我們就來聊聊： 你以為的胖，其實可能是脾虛！
脾是中醫理論中至關重要的器官之一，被稱為「後天之本」，它負責運化水谷、管理氣血。如果脾功能受損，全身的代謝、消化系統都會受到影響。脾虛的表現非常廣泛，以下是典型的幾種癥狀。
第一種表現：身體浮腫，虛胖明顯
脾虛最常見的表現之一就是浮腫，特別是下肢和面部。患者會發現自己雖然吃得不多，但體重卻不減反增，甚至連手指、腳踝都顯得浮腫。這是因為脾虛導致身體運化水濕的功能減弱，水分無法正常排出，滯留在體內，形成了「水胖」。這種浮腫常常在早晨起床時最為明顯，眼袋明顯、臉部浮腫，甚至鞋子變得緊了。
第二種表現：食欲異常，消化不良
脾虛的人常常會出現食欲的變化，有些人胃口大開，總覺得餓得快，卻吃一點點就覺得脹氣難受；也有些人完全沒有胃口，看到食物就覺得反胃。
消化不良、腹脹、排便不暢成為常見的困擾。這是脾虛讓胃腸功能失調，食物無法被正常消化吸收，導致胃部和腸道壓力增加。長期如此，可能會引發更嚴重的胃腸疾病。
第三種表現：四肢無力，易感疲倦
脾負責把食物轉化為氣血，供全身使用。如果脾虛，氣血不足，人體就會表現出疲倦乏力的癥狀。
患者往往會覺得四肢沈重，提不起勁，連日常活動都顯得吃力，甚至還會伴隨頭暈和註意力不集中。 這種「提不起勁」的感覺，是脾虛導致能量供應不足的典型表現，很多人誤以為是睡眠不足或工作壓力大。
第四種表現：舌苔發白，臉色發黃
脾虛的人常常會被「寫在臉上」。他們的舌苔通常較厚且發白，舌頭邊緣可能還有齒痕，這是脾臟運化功能減弱的表現。此外，臉色泛黃而沒有光澤，整個人顯得氣色差。這種「黃而無華」的狀態，往往是脾氣虛弱、氣血不足的外在反映。
第五種表現：經常感冒，免疫力下降
脾虛還會導致免疫系統功能下降，患者往往容易反復感冒，稍微受涼就打噴嚏、流鼻涕。這是因為脾虛影響了氣血的生成，免疫細胞無法獲得足夠的能量支持，導致身體的抵抗力下降。尤其在季節交替時，脾虛者更容易被病毒細菌「盯上」。
如果長期忽視脾虛，不僅會讓你的「胖」變得越來越難以控制，還可能引發更嚴重的健康問題。
第一種並行癥：濕氣過重，影響全身
脾虛會導致濕氣滯留在體內，進一步影響全身代謝。這種濕氣不僅會讓人感到沈重、疲憊，還可能引發關節疼痛、頭暈乏力等問題。
濕氣長期積聚還會影響臟腑功能，形成惡性迴圈，讓脾虛問題更加難以恢復。
第二種並行癥：胃腸疾病頻發
脾虛影響胃腸功能，長此以往會導致慢性胃炎、腸易激症候群等胃腸疾病。患者可能經常腹瀉或便秘，甚至出現胃痛、反酸等癥狀。
胃腸道的問題一旦加重，會進一步影響營養吸收，導致體質越來越差。
第三種並行癥：貧血和氣血兩虛
脾虛導致氣血生成不足，患者可能會出現貧血癥狀，如頭暈、面色蒼白、心慌氣短等。
這種氣血兩虛的狀態不僅會影響生活質素，還可能加速身體的老化過程。
第四種並行癥：內分泌失調和代謝症候群
脾虛會影響內分泌系統的正常運作，導致月經不調、肥胖、血糖不穩等問題。
很多肥胖、代謝症候群患者的根源是脾虛，只有從根本上調理脾胃功能，才能改善這些問題。
脾虛的人應盡量避免生冷、油膩、辛辣的食物，這些都會加重脾胃的負擔。日常飲食中可以多選擇健脾的食材，如紅棗、山藥、小米、南瓜等。溫熱的食物更有助於脾胃功能的恢復，比如米粥、燉湯等。
適量的運動可以促進氣血迴圈，幫助濕氣排出體外。 脾虛的人可以選擇一些輕柔的運動，如散步、瑜伽、太極等，不僅可以強身健體，還能調節脾胃功能。
熬夜會對脾胃功能造成嚴重損傷，因此規律的作息對脾虛患者尤為重要 。每天保證7-8小時的睡眠，不僅有助於脾胃的修復，還能提高整體免疫力。
脾虛與情緒密切相關，長期焦慮、壓力大會加重脾虛癥狀。 保持心態平糊，透過深呼吸、冥想等方式緩解壓力，能有效減輕脾胃負擔。
中醫認為脾虛可以透過針灸、推拿、藥膳等方式進行調理 。比如常用的中藥有茯苓、黨參、白朮等，可以幫助健脾祛濕。具體用藥應在中醫師的指導下進行。
脾虛並不是無法解決的問題，只要早發現、早調理，就能讓身體逐漸恢復健康。 那些看似「胖」的問題，其實是身體在向你發出的警告訊號。與其一味減肥，不如從調理脾胃開始，切實解決問題的根源。
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參考文獻：
【中醫基礎理論】，人民衛生出版社
【脾胃病治療學】，中華中醫藥學會
PubMed數據庫相關脾虛與代謝研究論文
世界衛生組織（WHO）關於慢性消化系統疾病的報告
