很多人愛喝酸奶，雖然喝起來酸酸的，但是仔細品嘗有一股濃濃的奶香，深受大家喜愛，還有一部份喜歡喝是因為它有乳酸菌，有益腸道健康，可是，如果你的腸胃不太好，那就不能隨便喝酸奶，不僅不能養胃，還有可能傷胃。
堅持喝酸奶能養胃嗎？
人體攝入過多的食物，突然腹脹難忍，這個 時 候喝點酸奶能促進消化，所以很多人就覺得酸奶可以直接幫助消化食物，每次吃飯後都要來一杯酸奶，這種做法是不對的。腸胃健康的人偶爾這麽做或許沒什麽影響，還能幫助解決便秘煩惱，提升消化功能，但是如果你本來胃就不好，堅持喝酸奶就沒有養胃的作用了，相反，其中的乳酸還會刺激胃酸增多，讓你胃痛難忍，所以，胃不好的人要減少喝酸奶的次數。
喝酸奶要「會喝」，不註意4個問題，可能會加重胃病
1、喝酸奶的 時 間
不同的 時 間喝效果不同，在睡前來一杯酸奶，有一定調節神經的作用，適合睡眠不好的中 年 女性和老人，不需要喝太多，250毫升即可。餐前30分鐘喝酸奶可以墊墊肚子，減輕饑餓感，防止正餐吃得太飽，適合減肥人士和健身人士。
便秘、消化不良的人可以選擇空腹喝，使益生菌充分發揮作用，而胃不好的人則不適合空腹喝，最好在飯後喝。熱愛運動健身的人可以在鍛煉結束後喝，也可以在增肌餐吃完後喝。
2、溫度的問題
酸奶要放在冰箱裏保存，溫度比較低，胃不好的人肯定是不能直接喝的， 夏天 還能放在室內等一會再喝， 冬天 應該咋辦呢？能加熱嗎？喝之前把酸奶放在熱水中浸泡5分鐘，等口感沒那麽涼了再喝，如果是從常溫狀態拿出來的酸奶，可以在口腔中含幾秒鐘然後再吞下。
3、不可攝入過多
既然酸奶這麽有營養，是不是多喝一點比較好？並不是，它會促進消化，同 時 也會增加胃酸分泌，胃不好的人一旦喝多了就會感覺胃痛，甚至腹瀉不止。乳酸菌太多有可能擾亂菌群平衡，不利於消化和代謝。另外，如果你喝的是加了料的酸奶，會影響血糖、發胖。
4、不會挑選酸奶
你以為後面有一個「酸」字、「乳」字就是酸奶，其實很有可能是酸味飲料。買酸奶的 時 候要看成分表，蛋白質含量有沒有超過2.3%，如果含量比較低，說明沒啥營養，盡量不要買，這種只能酸乳飲品，別買給兒童喝。
有的酸奶外包裝上寫著「益生菌」三個大字，價格比普通酸奶高一點，事實上沒有必要，它對人體的好處並不比普通酸奶高很多，如果沒有明確標明益生菌的數量，那還不如買普通的酸奶，照樣能提供蛋白質和鈣。
有的酸奶加入果醬調味，草莓、藍莓、百香果等等，各種口味都有，雖然比原味的好喝，但是從營養角度來看，還是原味酸奶比較好，如果你想補充營養，還是買原味的比較靠譜。兒童應少喝風味酸奶，對牙齒不好，家長應做好監督。
想養胃的人，不妨試試以下幾招
經常做點雜糧飯吃，在蒸米飯的 時 候添加燕麥、黑米、藜麥等谷物，也可以用它們煮粥吃，可能剛開始吃覺得口感較硬不習慣，但是等你適應了以後就會發現它的好處，若是牙口不太好，適當多加些水也是可以的。
胃不好的人可以吃蔬菜沙拉，將黃瓜、番茄、紫甘藍、豆芽等蔬菜燙熟了，然後加上檸檬汁和海苔，喜歡吃肉的人也可以加入三文魚、蝦仁、雞絲，清涼爽口不油膩，搭配上一碗雜糧飯營養又美味。
現在天氣冷了，水果吃起來很涼，胃不好的人不適合直接吃冰涼的水果，吃之前燙一燙比較好，蘋果、梨、番茄、橘子等，都可以放在熱水裏泡一會再吃，雖然口感沒有那麽好，但是對胃的傷害小一點。
胃不好的人吃肉容易腹脹不消化，在這裏給大家提供兩個建議，一個是切成絲煮粥吃，還有一個是煲湯喝，總之就是切小一點，煮得爛一點，消化起來就沒有那麽費勁。如果因為胃不好就不吃肉， 時 間長了可能會缺鐵、缺蛋白質，所以肉還是要吃，只不過換個方法吃而已。
總之，胃不好的人平 時 喝酸奶要多註意一點，不要喝多，也不要空腹喝，拿出來後焐熱一點再喝，盡量選擇原味的，如果你已經吃飽飯了，不喝酸奶也行，多喝了反而增加消化負擔，不利於保養胃部。
