炎熱的三伏天，也是火熱的暑期，因此雖然天氣炎熱也按捺不住想要外出遊玩的心。然而，這個季節陽光強烈，紫外線輻射增加，出遊時曬傷的風險也隨之升高，也是皮膚科門診中曬傷患者最多的時期。
那麽，如何做好皮膚防護，才能讓我們的肌膚在遊玩中也能保持健康呢？今天就給大家幾個實用的小建議：
1. 提前做好準備
在出遊前，可透過天氣預報軟件或相關網站獲取準確資訊，以便提前做好相應的防護措施。同時，準備好合適的防曬用品，選擇一款防曬指數（ SPF）至少為 30 的防曬霜，並確保其具有廣譜防護功能，能夠同時抵禦 UVA 和 UVB 射線。
2.正確塗抹防曬霜
建議大家在出發前 15 - 30分鐘，將防曬霜均勻地塗抹於暴露的皮膚上，包括臉部、頸部、手臂、腿部等。不要忘記耳朵、背部、腳部等容易被忽略的部位。塗抹的量要足夠，一般來說，臉部需要大約一枚一元硬幣大小的量。如果長時間在戶外活動，應每隔2 - 3小時重新塗抹一次，以保持良好的防曬效果。
3.物理防護不能少
除了防曬霜，物理防護措施也同樣重要。戴上寬邊帽子、太陽鏡和遮陽傘，能夠有效地阻擋陽光直射，出遊時選擇輕薄透氣的長袖衣物和長褲，尤其是在紫外線最強的時段。比如，有些騎行愛好者在夏季長途騎行時，可穿著專業的防曬服，降低曬傷的風險。
4.註意保濕和修復
在炎熱的天氣中，皮膚容易失去水分。因此，隨身攜帶保濕噴霧或保濕乳液，適時為皮膚補充水分。如果不慎曬傷，應立即采取措施進行修復，可在隨行的包包中攜帶 【日曬傷基層診療指南（ 2023年）】中提及的曬傷治療藥物，比如京萬紅軟膏。該藥是一種中藥制劑，具有 活血解毒、消腫止痛、去腐生肌的功效，能夠促進曬傷皮膚修復，幫助緩解曬傷引起的皮膚不適。另外，也可以用冷敷的方法緩解疼痛和紅腫，塗抹蘆薈膠等具有舒緩修復作用的產品。
在三伏天出遊，做好皮膚防護是非常關鍵的，只有采取全方位地防護措施，才能讓我們在享受夏日美景的同時，也能保持肌膚的健康，如果您有夏日出遊曬傷的顧慮，不妨試試文中這些方法，降低旅途中的曬傷風險。
