減肥的前提一定是控制飲食，有些姐妹天天堅持打卡運動，但是嘴巴沒停下來過，所以每次減肥都沒有結果。註意了，適當的運動和控制飲食才是減肥的關鍵！這裏匯總了一些好吃、熱量極低、很飽腹的食物，需要的朋友可以看一下。
麻辣燙
可以說是最佳的減肥食品，不用管是不是清湯，只要往裏面加入大白菜、菠菜、菌類等蔬菜，再添加鵪鶉蛋、豬瘦肉等高蛋白食材，少加主食，絕對不加油炸食物和各種火鍋丸子，你都能吃瘦。
麻辣燙很容易吃飽，甚至你吃撐了都不容易發胖，因為蔬菜和菌類的熱量太低了，這些食材吃多了，就意味著高熱量食物攝入減少。同理吃火鍋，其實吃火鍋只要不吃牛油火鍋、清油火鍋，也不加蘸料，一樣能減肥。
關東煮
用鰹魚片和昆布熬制的高湯作為底料，加入魔芋、白蘿蔔、牛筋、雞蛋、竹輪等食材，日本人愛吃的關東煮，近年來也被中國年輕人瞄準，成為「減肥餐」。既可以是街頭小吃，也可以是正餐，關東煮的卡路裏真的太低了。
但吃關東煮要註意了，湯底和食材都含有鹽分，特別是魚糜加工制品，含鹽量很高，所以一次不要吃太多，更不要吃到自己口渴，可別一邊吃關東煮一邊喝飲料解渴，攝入多余卡路裏，或者造成浮腫。
黑巧克力
有人說黑巧克力能減肥是一場騙局，但事實上黑巧克力確實能幫助我們少吃很多東西。一是純黑巧克力含有對人體有利的不飽和脂肪酸，減肥的朋友會拒絕掉一切含油脂的食物，攝入純黑巧克力有助於補充缺失的油脂。
二是黑巧克力吃起來苦澀，又含有一種叫苯乙胺的物質，一次吃不了多少，你攝入的熱量根本不會多，而苦澀的滋味一直留在舌頭尖，能幫助你少吃很多零食和正餐，抑制食欲。
芝士片
想不到吧，芝士片其實是高蛋白的營養食物，簡單來說，芝士就是發酵的牛奶，就是濃縮的牛奶。芝士片有極高含量的蛋白質，包含乳清蛋白和酪蛋白，同時它還是攝取鈣質的優秀來源。
既然芝士片那麽好，為什麽大家吃芝士還吃胖了呢？因為你們吃的是芝士奶蓋、芝士蛋糕、半熟芝士、芝士薯片、芝士薯條等等，除了芝士以外，你還攝入了大量的糖分、植物油、果葡糖漿、澱粉、油脂等，你不胖誰胖？
牛蹄筋
能讓運動員恢復身體吃的牛蹄筋，自然是好東西，高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇、味道好、口感彈、價格適中，其含有的蛋白質超過日常吃的大部份食物，而熱量僅比雞胸肉高那麽一點點。
你可能不信，與相同質素的牛肉相比，牛蹄筋能提供的熱量比牛肉要多，含有更多的蛋白質和更少的脂肪，燉一鍋牛蹄筋和白蘿蔔慢慢吃，很適合減肥人士或高血壓人群食用。
烤蝦幹
蝦本來就是低脂肪的減肥食物，不少減脂餐裏都會用到水煮蝦，而烤蝦幹更適合當成零食來吃。蝦本來就有很高的營養，烤蝦幹一般是留下蝦殼一起烤，蝦殼的鈣質和香氣融入蝦肉中，越嚼越香。當然了，用空氣炸鍋來烤蝦幹，油脂含量會更少。
雙皮奶
原材料是雞蛋和牛奶的雙皮奶，其實很適合減肥，因為用的材料都是高蛋白低脂肪，在基礎做法做出來的雙皮奶上少量加入水果粒，或熬軟的甜紅豆，就是不錯的減肥甜品。但記住了，雙皮奶的熱量主要來自你加的配料，可別加香精、大量白砂糖。
