跑步是一項很好的運動，不論是男女 老少，都能做的一項運動。 女性堅持跑步，對身體健康是有好處的，還能減肥塑形，美麗又健康。現在的人工作壓力大，飲食不規律，導致越來越多的女性發胖，於是跑步就成了女性熱衷的運動。跑步能夠很好的減肥塑形，保持完美的身材，同時還有其他不少的好處。每天堅持跑步30分鐘的女人，一個月之後，大變樣，人精神了，皮膚變好了，身材變好，更漂亮更年輕。
女 性每天跑步30分鐘，身體會有哪些變化?
女 性跑步首先感受到的變化，就是 胸部變得緊致有型。跑步不僅能夠減脂，還能塑形。女性在跑步的時候，胸部的脂肪會消耗一部份，這是為了更好的塑形，打造緊致有型的胸部，更加立體，增加了女性魅力。另外，跑步一定要穿運動內衣，有很好的保護胸部的效果，這點需要記住。
女 性跑步還能很好的 增加力量感，增強體質。相對男性而言，女性身體素質是比較柔弱的，很容易生病。透過跑步能夠很好的提升女性的力量感，提升體質，身體更健康。跑步的過程中，鍛煉了很多的肌肉群，讓女性更有力量感。同時，這些肌肉會讓女性的身體的抵抗力得到提升，抵抗病毒入侵，保證身體健康。
經常跑步的女 性，氣質好，形象佳。現在很多的時候找工作要求氣質好，形象佳，常跑跑步就能做到。跑步能夠增強體質，同時也能讓你看著更精神，提升氣質。 女性在跑步的時候，流出很多的汗水，人也會感到很疲倦，這是身體在排出毒素，休息好了之後，會感覺全身舒爽，人看著更加精神，氣質也變好了不少。同時在跑步一段時間後，你會感覺自己的魅力值也增加了不少，更受歡迎。
經常跑步的女性，皮膚會更好，老的慢。上面我們說到女性跑步的過程中，流出很多的汗水，能夠幫助身體排出毒素，人皮膚就會變好了不少。很多的女性會出現長痘、膚色暗沈等現象，透過跑步就能夠得到很好的改善，皮膚也好了不少。可見跑步也是保護皮膚的一種方式，想要皮膚越來越好，保持年輕的水潤肌膚，老得慢一點，不妨就從現在開始跑步。
跑步跑多久才會有效果?
跑步減肥 健身，是一個 長期的過程，不是一天兩天就行的。一般來說，每天跑步30分鐘，連續跑步21天，就會發現效果比較好，甚至比在健身房的效果還要好。因此女性想要借助跑步減肥，還是要護膚，只要長期的堅持下去，就一定會有效果。當然如果是心血來潮，就跑兩三天，這樣是沒有效果的。
跑步對女性來說，真的是好處多多。體質比較弱的女性，需要減肥的女性，不妨試試每天跑步30分鐘，21天後，你的身體會發生很多變化。毫不誇張的說，透過這樣的21天，你將收獲一個全新的自己。
