文/羊城晚報全媒體記者 林清清 通訊員 查冠琳 陸彥青
大暑到，三伏天，天灸、曬背成了全民養生的打卡潮流。公園裏、草地上，甚至屋頂，處處可見「曬背人」。
坊間流傳的曬背減肥是真的嗎？需要在正午陽氣最盛時曬背？怎樣曬背既能補陽又不會中暑？廣東省名中醫接受羊城晚報記者采訪時提醒，曬背非萬能，曬對時間、人群、方法，很重要。
三伏曬背大熱！科學曬背可養生
大暑三伏有多熱？大概就是「人立洪爐上，魚遊沸鼎中。」不過比大暑溫度更具有熱度的是處處可見的「曬背人」。多位中醫專家都表示，三伏曬背，正是巧妙利用太陽「春夏養陽」的好方法。
「近日大火的三伏曬背，就是一種善用太陽進行養生的手段。」廣東省名中醫、廣東省第二中醫院副院長、針灸康復科主任劉悅教授表示，曬太陽不僅能幫助促進鈣質吸收、改善血液迴圈、提高睡眠質素，它還可以幫助生發督脈、膀胱經的陽氣，可以起到祛濕除寒、疏通經絡的功效。
在現代醫學領域，也有多項研究證明曬太陽的益處，例如可以調節內分泌、降低老年癡呆的發生風險等。「適當曬太陽，還能降‘三高’、降低患癌風險。」廣東省名中醫、廣東省中醫院重癥醫學科大科主任鄒旭教授表示，在他的臨床實踐中，很多慢性病患者、心腦血管病高危人群以及怕冷怕風的亞健康人群，透過每天科學曬太陽，身體狀況得以改善，預防了心腦血管疾病的發生。很多人都向他反饋，越曬太陽反而越不怕熱，冬天也不怕冷了。
曬背非萬能，勿曬至大汗
不過，中醫專家也提醒大眾，曬背非萬能，曬背要科學，尤其是嶺南大暑天，往往暑濕夾雜。不少人對三伏曬背了解不足，操之過急，反而容易得不償失。
有些人認為曬背可以燃脂減肥，甚至覺得流的汗都是「脂肪的眼淚」。劉悅教授提醒，這種觀點大錯特錯。
「曬背雖能促進經絡暢通，但對於減肥需求的人來說，並不能簡單地認為流汗就會減肥。」劉悅教授說，相反，汗為心之液，夏季若大汗，容易耗傷陽氣。此外，炎夏大汗若未及時補充水分，則易中暑。
因此曬背不宜曬至大汗淋漓，至微汗即可。鄒旭教授提醒，每日可曬20-30分鐘，常曬者可視耐受程度逐漸增加。曬背期間若感到皮膚刺痛，便可停止。曬時最好裸露背部及四肢，直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜。不過不要直接暴曬頭部，建議打傘或用帽子遮擋頭部。
為何不在陽氣最盛時曬？9點的少陽之火更佳
什麽時間曬？要不要在正午陽氣最盛時曬？鄒旭教授表示，最佳曬背日期為初伏、中伏、末伏的第一天，三伏期間的其他日子次選。理論上，最好是曬9點～11點的太陽，因為少陽之火，可以生「氣」。不過綜合考慮預防中暑等情況，可盡量選擇在每日早晨9點左右曬太陽，若太陽猛烈時間可適當提前。
尤其是小孩、老人、體虛的人，要註意預防中暑。曬背時要及時補水，如果曬背時出現體溫升高、四肢無力、頭暈、口渴、頭痛等不適癥狀，要提防中暑，及時就醫。
曬背之後毛孔開啟，要避免汗出當風，曬背後及時把汗濕的衣服換下來，不可直接吹空調、喝冷飲，以免讓寒邪入侵，損傷脾胃陽氣，導致腹脹腹瀉，甚至出現面癱等問題。
四類人更適合三伏曬背
是否所有人都適合三伏天曬太陽呢？鄒旭教授表示，慢性病患者、心腦血管病高危人群、亞健康人群和陽虛、濕氣重等四類人群更適合，而對紫外線過敏者、孕婦則不宜曬背。
鄒旭教授介紹，當陽氣受到圍困，人體就容易出現「故障」，例如體寒、腰背疼痛、腿疼抽筋等，曬太陽則可補陽氣、通經絡，促進全身血液迴圈，調節血壓，改善身體的亞健康狀態。慢性病患者有著病程綿長、反復發作的特點，往往會傷及機體陽氣。而畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振，以及體質為陽虛、濕氣重的人群，都可以透過曬太陽補充陽氣，以「春夏養陽」，改善癥狀。
