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歲入中伏宜養胃,建議大家常吃八道營養湯,清爽進補,健脾又養胃

2024-07-24女人
大家好,這裏是邱哥說美食,每天分享好吃的家常菜。從明天開始,我們開始步入三伏天的中伏,不僅氣溫會持續升高,而且雨熱同期,暑氣也會越來越重。所以,這個時候,我們容易受到暑氣和濕熱氣候環境的影響,而經常流汗和吹空調解暑降溫,只為可以清涼解暑度夏天。而經常流汗和吹空調,我們身體脾胃會由此虛弱不適,從而導致氣血執行不適、身體乏力和精神疲憊等不良狀況,影響著我們的身心健康。因此,歲入中伏宜養胃,我建議大家大家順應時節而食,多吃八道可以調養腸胃的營養湯,清爽進補,健脾又養胃。接下來,我分享一下這八道營養湯的做法,喜歡的朋友,跟著我一起來學習吧。

一、玉米胡蘿蔔豬骨湯

準備食材: 甜玉米、胡蘿蔔、豬骨頭、姜片、蔥段。

做法步驟:

1、豬骨頭剁成小塊清洗幹凈,然後冷水下鍋焯水,接著加入姜蔥和料酒去腥,焯水以後,再撈出瀝幹水分,放入燉鍋中。

2、胡蘿蔔去皮,然後和玉米一起清洗幹凈,接著分別切成小塊放入燉鍋中,再往裏加入姜片和適量的清水。

3、接著中小火燉煮兩個小時,再加入適量的食鹽調味,即可出鍋開吃。

二、黃骨魚豆腐湯

準備食材: 黃骨魚、豆腐、姜絲、蔥花、胡椒粉。

做法步驟:

1、黃骨魚清洗幹凈,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入黃骨魚煸炒油煎。

2、煎至黃骨魚兩面金黃後,再倒入適量的開水繼續煮開,接著加入姜絲、豆腐一起燉煮五分鐘左右。

3、最後往裏加入適量的食鹽和胡椒粉調味提鮮,接著撒入一把蔥花點綴,即可出鍋開吃。

三、絲瓜牛肉雞蛋湯

準備食材: 絲瓜、牛肉、雞蛋、姜絲。

做法步驟:

1、牛肉清洗幹凈,然後加入姜絲、澱粉、生抽和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2、取碗打入三個土雞蛋攪拌均勻,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入雞蛋液油煎滑熟,再盛出備用。

3、絲瓜去皮切小塊,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入絲瓜一起煸炒,炒出香味後,再加入適量的清水大火煮開。

4、然後加入雞蛋一起煮兩分鐘,接著加入腌制好的牛肉滑熟,再加入適量的食鹽和雞精調味提鮮,即可出鍋開吃。

四、豌豆苗口蘑牛肉湯

準備食材: 豌豆苗、口蘑、牛肉、姜絲。

做法步驟:

1、牛肉清洗幹凈切薄片,接著加入姜絲、澱粉、食鹽和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2、清洗幹凈豌豆苗和口蘑,然後把口蘑切成薄片備用,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入姜絲爆香。

3、然後倒入口蘑和豆苗一起翻炒,炒軟以後,再加入適量的清水大火煮開,接著加入牛肉一起煮熟。

4、最後加入適量的食鹽和雞精調味提鮮,即可出鍋開吃。

五、絲瓜口蘑雞蛋湯

準備食材: 絲瓜、口蘑、雞蛋、姜絲、蔥花。

做法步驟:

1、絲瓜去絲切小塊,然後熱鍋燒油,油熱以後,往鍋中打入一個土雞蛋油煎,煎至雞蛋兩面金黃後,盛出備用。

2、清洗幹凈口蘑切薄片,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入姜蔥爆香,然後倒入絲瓜和口蘑一起翻炒均勻。

3、炒出香味後,再加入適量的清水大火煮開,接著加入煎雞蛋一起燉煮三分鐘左右。

4、最後加入適量的食鹽調味,再撒入一把蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

六、絲瓜煎蛋湯

準備食材: 絲瓜、雞蛋、枸杞子、蔥花、姜絲。

做法步驟:

1、取碗打入三個土雞蛋攪拌均勻,接著熱鍋燒油,油熱以後,倒入雞蛋液油煎,煎至雞蛋兩面金黃後,再盛出切小塊備用。

2、絲瓜去皮清洗幹凈,然後切成小塊備用,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入蔥姜爆香,再倒入絲瓜一起翻炒。

3、炒出香味以後,再加入適量的清水大火煮開,接著加入煎好的雞蛋一起燉煮三分鐘左右。

4、最後加入適量的食鹽調味,再撒入一把枸杞子和蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

七、薯仔肉末湯

準備食材: 薯仔、瘦肉、蔥花、姜絲。

做法步驟:

1、瘦肉剁成肉末,然後加入適量的料酒、生抽、姜絲和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2、薯仔去皮清洗幹凈,然後切成薄片備用,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入肉末煸炒,煸炒至肉末變色後,再加入薯仔一起翻炒。

3、炒出薯仔香味以後,再加入適量的清水大火煮開,接著往裏加入適量的清水大火煮開,然後轉中小火燉煮三分鐘左右。

4、最後加入食鹽和雞精調味提鮮,接著撒入一把蔥花點綴,即可出鍋開吃。

八、紫菜蝦皮豆腐湯

準備食材: 紫菜、蝦皮、豆腐、蔥花、姜絲。

做法步驟:

1、豆腐清洗一下切小塊,然後把紫菜準備好,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入蔥姜爆香。

2、接著倒入蝦皮一起翻炒均勻,炒出香味,然後加入適量的清水大火煮開,

3、再加入豆腐一起燉煮三分鐘左右,接著加入紫菜滑散煮熟。

4、最後加入適量的食鹽和雞精調味提鮮,接著撒入一把蔥花點綴,即可出鍋開吃。