昨天分享了最簡單的減肥法，有小夥伴就有問題了。
一看就是新粉吧哈哈！那有問必答！我就再講講昨天吹牛的最簡單的減肥方法底層邏輯究竟是啥！
其實老粉都知道，我一直再說：
減肥是最科學的，它的核心就是創造攝入和消耗的熱量差。
也就是說，只要有熱量差，就算天王老子來了你也能瘦！
所以不管少吃還是多動，無論是168輕斷食還是5+2輕斷食，在任何一種減肥方案裏，它無非就是在降低你的能量攝入或者提高你的能量消耗，或者同時做了這兩件事。
昨天讓姐們算的公式： 「 身高（cm）*6.25+體重（kg）*10-年齡*5-160 」算出來的結果，基本就是目前你基礎代謝+食物熱效應所消耗能量的總和。
然後也讓你根據你大致的生活運動情況去乘以一個系數，那算出來的基本就是你能量消耗的總和。
那我讓你按8折去做能量攝入，就是保證創造一個健康的熱量差，因為熱量差不是越大越好，特別是中年女性，熱量差太大會帶來一些內分泌的影響。
只要保證了這個熱量差，天王老子來了你也能瘦！
順便也再說一下運動吧！
說句實話， 認為以絕大部份人的「運動能力」，特別是開始步入中年的朋友來說，其實根本無法透過運動消耗多少熱量。
對比一下看看常見的運動消耗，你滿打滿算半小時鍛煉300大卡左右吧，但300大卡可能就是你少吃兩塊紅燒肉的事！
而且能每天堅持半小時運動的人，應該也不會有減肥這個需求吧……
當然我再重申一遍！（真的被罵死了）
我並不是說運動一無是處， 運動在無數方面都有好處，我的減肥計劃裏也會安排運動，我也是靠少吃多動瘦下來的，但你一定要分清楚主次，減肥過程中，控制飲食一定一定是排在第一位的！
陪大家減肥，柯不難可是認真的！
關註我！健康享瘦真不難！
