央廣網北京11月23日訊息（記者 鄭潔怡）寒風很「調皮」，在給世界帶來絲絲涼意的同時，也給許多人的皮膚帶來了 「小麻煩」—— 皮膚瘙癢難忍，那種如蟻行般的感覺實在是讓人苦不堪言。那麽，如何輕松止癢？廣東省名中醫，廣東省中醫院心血管科大科主任鄒旭給出解答。
1.保持皮膚濕潤：
使用溫和的保濕霜或乳液，尤其是在洗澡後。選擇無香料、無染料的保濕產品，以減少過敏反應。
2.溫和清潔：
使用溫和、無皂基的清潔產品，避免使用過熱的水洗澡，溫水即可；不要過度清潔皮膚，這可能會減少皮膚油脂分泌。
3.避免刺激：
減少辛辣、油膩、刺激及過敏源食物的攝入，適當增加攝入富含維生素C和維生素E的食物，如新鮮水果和蔬菜，以增強皮膚健康；避免穿著粗糙或有較強刺激性的衣物，如羊毛或化纖，盡量選擇寬松、柔軟的棉質衣物；如果瘙癢與過敏有關，要辨識並避免接觸過敏原。
4.保持心態平糊：
壓力和焦慮會加劇皮膚瘙癢感。心態平糊有助於降低這些負面情緒，從而可能減輕瘙癢感。壓力會導致體內激素水平波動，包括皮質醇等，這些激素的變化可能會影響皮膚狀況。心態平糊有助於維持激素水平的穩定。
5.控制抓撓：
抓撓可能會加重皮膚瘙癢和皮膚損傷，應盡量避免。可以剪短指甲，減少抓撓時對皮膚的傷害。必要時可以戴手套或包紮受影響區域，以防止抓撓。
6.適當運動：
適度運動可以促進血液迴圈，從而提高皮膚的氧氣和營養供應，促進細胞再生和修復。運動還有助於促進新陳代謝，幫助身體排出代謝廢物。
7.適時就醫：
如果皮膚瘙癢癥狀持續或加重，應及時就醫，以便得到正確的診斷和治療。在醫生指導下，可能需要使用藥物來控制瘙癢。
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