跑步是減減和保持健康的有效方式，但為了達到蕞佳燃脂效果，不同年齡段和身體狀態的跑者需要調整跑步配速。今天，我將為你分享詳細的指南，幫助你找到適合自己的燃脂配速。
首先，我們需要了解如何計算最大心率（MHR）和目標心率範圍（THR），這是確定最佳燃脂配速的基礎。
-
計算最大心率（MHR） ：
公式：220 - 年齡
確定目標心率範圍（THR）
：
燃脂心率區間為最大心率的60%到70%
透過以上方法，不同年齡段和身體狀態的跑者都能找到適合自己的蕞佳燃脂配速，實作高效燃脂，健康跑步。你有更多的跑步問題嗎？歡迎在評論區留言，分享你的經驗和心得，讓我們一起探討和進步！
關註阿超趣跑步 ，一起趣跑，一起成長！
