心腦血管疾病重在預防
在導致心腦血管疾病的危險因素中，除了年齡、性別、家族史這些因素不可改變外，其他因素如飲食、肥胖及缺乏運動都是可以改變的。因此，我們可以采取適當的措施對心腦血管疾病進行早期預防，以降低患病概率，「防大於治」，無論從健康角度，還是從經濟角度來講，都是非常重要的。
①定期進行檢查：定期做身體檢查，對血壓、血脂和血糖進行監測能在早期對身體情況進行了解，並及早治療和控制病情。中老年人更應如此，除常規體檢外，還要重點檢查心腦血管疾病。
②合理膳食：飲食宜清淡，少食用高脂肪、高熱量、高膽固醇和高糖分食物，這樣才能有助於血管的通暢，起到預防疾病的作用，還應適當增加膳食纖維的攝入，多吃魚、魚油和豆制品。
③科學安排起居：早期預防心腦血管疾病，要盡量做到生活作息有規律，保證充足的睡眠和適當的運動量。一般每天運動1小時，以身體微出汗、不感到疲勞、運動後自感身體輕松為宜，應根據身體狀況選擇適合自己的運動專案，使鍛煉科學有效。如在寒冷的冬天，血管對氣溫的變化較為敏感，不科學的劇烈運動極易導致心腦血管疾病的發作。此外，還應戒煙限酒、避免過度勞累。
④保持良好的心情：人若長時間處於緊張、焦慮、發怒等不良狀態中，既對身體不利，也會誘發疾病或增加患病的危險。生活中難免會出現一些不如意的事和突發性事件，要盡量避免情緒過於激動，在平時要適當采取一些解壓或調解情緒的措施，以保持平穩的心情。
專家簡介
盧文艷，主管護師，本科學歷，學士學位。先後在吉林省前衛醫院手術室、神經外科、耳鼻喉科門診、體檢中心工作。發表論文6篇，參與專案研究2項，發明實用新型專利一項。
來源：健康吉林12320
