高血脂是非常典型的一種富貴病，屬於三高之一。很多人以為三高屬於老年病，其實如今三高越來越趨向於年輕化，即便是年輕人也應該引起高度警惕。
有人說多走路能夠幫助降血脂，這個說法是不是真的呢？吃哪些食物能夠幫助降血脂呢？下面就一起來了解一下吧。高血脂給身體帶來的危害
1.頭昏腦脹
有些人在早上剛剛醒來之後，會感覺到頭暈、頭腦不清醒，這主要是由於血液濃度升高，血脂也在升高。
2.臉色異常發黃
通常情況下，健康的亞洲人肌膚都是呈現紅潤偏黃一點的色號，但如果是患有高血脂等各種各樣不良的疾病，會導致這種患者膚色暗黃；
而且會伴隨著出現黃疣，它是一種淡黃色的小皮疹，跟米粒一般大小，比皮膚表面組織高出一小點。
剛開始的時候是很少的，但如果沒有及時的去治療，就會導致這一個黃疣大面積的生長，甚至是在大腿或者是胳膊也會出現。
3.腦梗
血脂高對我們身體最大危害是直接影響到我們大腦的效能，攝入的膽固醇、甘油三酯過高，血液的迴圈系統遭受到破壞。
隨之出現大腦缺血缺氧的出現，從而形成腦梗，腦梗會直接危及到我們的語言能力、四肢運動能力、頭暈乏力，甚至危及到生命。
多走路可以降血脂嗎？
在一定程度上來說，經常走路是可以降血脂的。
經常走路不僅可以加速身體的血液迴圈，增強血管的彈性。而且經常走路還有助於加速身體的新陳代謝，促進體內脂肪的代謝。
這在一定程度上可以有效地降低體內血脂的濃度，達到降低體內血脂水平的效果。經常走路，尤其是飯後散步，是可以有效地降低體內的血脂水平的。
但是走路的速度要註意了，對於身體條件尚可的患者來說，可以選擇快走，速度加快之後，燃脂效率會提升，能夠達到更有效的降脂效果。
如果走路速度很慢的話，消耗的熱量就會比較少，卻只就不容易降下來，不管怎麽樣，堅持走路能夠給身體帶來好處，健康的人堅持走路能避免血脂升高。
想達到更好的降脂效果，應該把走路和快跑結合起來，如果總是處於一個鍛煉速度，身體的刺激會比較少，運動效果也會減弱。
單單依靠有氧運動達到降血脂的功效尚不現實，也有間接性調控自身的飲食，不妨透過多吃以下這些物的方法、配合走路，達到疾病穩定的作用：醫生：多吃5種食物，或比走路效果好
1.蘆薈
蘆薈具有很高的營養價值，它含有大量胺基酸、維生素、多糖化合物、各種酶和礦物質，可以緩解便秘，改善血液迴圈，消除粉刺，改善整體健康。
人體體液是堿性的，定期服用蘆薈產品可以保持體液堿性，保持健康體質。每天攝入足夠的蘆薈產品還可以幫助身體減少食物中油脂的吸收，從而達到更好的減肥 和排毒效果。
2.蘋果
蘋果當中含有豐富的果膠、纖維素以及維生素C，可以很好的起到降脂作用。蘋果能夠降低人體血液裏面的低密度膽固醇，讓對心血管有好處的高密度膽固醇的水平提高。
對於蘋果來說，加熱之後食用能夠讓天然抗氧化物質含量大 振幅升高，對於降血脂可以起到更好的作用。
3.海帶
海帶中含有牛硫酸特殊物質，經過人體消化後能起到輔助降壓和降脂的作用，減少體內的甘油三酯和膽固醇水平，達到穩定血脂和預防血液濃度上升的作用。
海帶中含有豐富的碘元素，能為人體補充纖維褐藻酸，抑制腸胃對膽固醇物質的吸收，並能減少脂肪物質在體內累積，更能達到穩定血脂和減肥瘦身 的目的。
4.西紅柿
西紅柿作為日常生活中常見食材之一，既能做為蔬菜，也可作為新鮮水果食用，其酸甜口感也深受大家鐘愛。
西紅柿中含有維生素C和純天然番茄素，這是一種比較強的抗氧劑，能消除體內自由基，抗氧化性，減緩衰老，維護血管健康。
預防高血脂或已經身患高血脂的人能夠多吃西紅柿，在一定程度上有利於減少血脂，但食用中盡量選口味淡而不油膩的做法。
5.燕麥等粗糧
對於很多高血脂患者來說，認為葷腥的食物不能吃，卻忘記了高碳水高糖的主食，其實這些食物也會影響血脂的水平，吃太多精細糧食也會導致澱粉含量，增加堆積糖分。
而且糖分經過肝臟也會轉化成脂肪，導致血脂升高，建議大家多吃點燕麥等粗糧，其中含有大量的膳食纖維，能夠清理脂質物質，起到降血脂的效果。
6.茄子
對於患有三高的人群，他們或許認為不能吃茄子，其實茄子裏面含有大量的維生素P，非常適合三高人群食用。
因為茄子裏面還含有降血脂的物質，可以促進脂肪的吸收，所以平時可以經常吃。
延伸閱讀 ——血脂正常值標準表是多少？
一般情況下，總膽固醇：2.8～5.17mmol/L，甘油三酯：0.56～1.7mmol/L。
高密度脂蛋白男女數值不同：女性為0.90～1.55mmol/L、男性為0.96～1.15mmol/L。
低密度脂蛋白：0～3.1mmol/L，出現血脂異常時建議及時就診。
除了以上列舉的6類對於降脂有幫助的食物之外，在日常生活中也要註意飲食均衡，戒煙戒酒，同時不能暴飲暴食，大魚大肉，不光對於降血脂，同樣也可以達到降血壓降血糖的目的。
如今三高患者的年齡越來越提前，這恰恰證明了是人們不健康的生活方式所導致的，控制好自己的體重。
每天拿出一定的時間進行戶外運動，從年輕時就去約束自己，不要等到老了之後要錢沒錢，還拖拉著一副病怏怏的身體，看著人家逍遙快活。
