在養生的世界裏，氣血的調養是一個備受關註的話題。中醫指出，真正能讓氣血恢復的方式，其實只有兩種。這就像是開啟健康大門的兩把關鍵鑰匙，而很多人卻在錯誤的道路上徘徊，做著各種徒勞的養生嘗試。
先來說說那些錯誤的養生觀念吧。你看，有些人以為吃各種名貴的補品，去看那些所謂的名醫，就能讓氣血充足起來。但實際上呢，這些都只是外力。如果一個人整天就躺在家裏，無所事事，就算天天給他吃鹿茸、阿膠、人參這些昂貴的滋補品，他的氣血依然會不足。這就好比給一輛破舊的汽車加高級汽油，可汽車的發動機根本就沒修好，加再好的油也跑不起來啊。
還有些人，每天盯著電腦或者手機看一整天。在這個資訊爆炸的時代，人們似乎被電子器材牢牢地拴住了。可是，這樣長時間地用眼，即使喝再多的中藥來補氣血也無濟於事。因為身體在這種不良的生活習慣下，一直在消耗氣血，而沒有得到有效的調養。
更有甚者，本身氣血就不足，還天天進行暴汗運動。這種做法只會加重身體的各種不適，讓氣血越來越虧。這就像是一個已經疲憊不堪的士兵，你還讓他去進行高強度的戰鬥，結果只能是讓他的身體狀況越來越糟糕。
那麽，真正能讓氣血充盈的兩種方式是什麽呢？這就是做加法和做減法。
做加法方面，首先就是睡覺。睡眠充足是養氣血的首要條件。最好晚上 11 點前就入睡，這是有中醫理論依據的。【黃帝內經】說 「人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟」，淩晨 1 - 3 點肝經當令，是養肝血的最佳時間。想象一下，當夜晚來臨，我們的身體就像一個需要充電的電池，充足的睡眠就是最好的充電方式。在睡眠中，氣血得以回歸肝臟，進行滋養和修復，就像給幹涸的土地澆灌清泉一樣。
疏通也是做加法的重要一環。透過大八段錦、拍八虛、拉筋等方式，借助外力的刺激，疏通身體。我們的身體就像一條河流，如果河道堵塞了，水流就不暢。同樣的道理，身體裏如果有濁氣、有淤堵，氣血就無法順暢地執行。每次做完這些疏通的練習後，都能感覺到氣血通暢、肩頸舒展的感覺，那種感覺就像是開啟了一扇被堵住的窗戶，清新的空氣撲面而來。
脾胃是氣血生化之源，所以健脾也是做加法的關鍵。如果脾胃虛弱，吃再多的東西也消化不了，只會形成濕淤堵在中焦。夏天的時候，我們可以煲四神湯、五指毛桃湯來健脾祛濕。這就如同給土地施肥一樣，只有土壤肥沃了，才能長出健康的莊稼，脾胃好了，氣血才能源源不斷地生化出來。
食補同樣重要，但不建議一開始就吃很滋補的東西。可以從簡單的食物開始，比如早上吃一些山藥粥、小米粥等。這些食物容易被脾胃吸收，能直接轉換氣血，不會加重脾胃的負擔。這就像是給身體提供了最基礎、最溫和的營養源，讓氣血慢慢地充盈起來。
做減法方面，首先要少用腦。要知道，最消耗氣血的東西，就是我們腦子裏的雜念。那些糾結、焦慮、胡思亂想的念頭，無時無刻不在消耗我們的氣血。我們要懂得為自己節能，避免想的太多太雜。這就像一個手機，如果背景執行的程式太多，電量就會消耗得很快。我們的大腦也是如此，過多的雜念就像是那些後台程式，不斷地消耗著我們的氣血能量。
少說話也是做減法的一部份。言多氣乏，說話太多，氣血上沖，一直處於發散狀態而不能下沈。特別是講師主播們，每天講五六個小時的話，長時間這樣下去，說話太多耗氣傷陰，就會容易疲乏無力。這就好比一個氣球，一直往外漏氣，時間長了，氣球就癟了。
少用電子產品也是關鍵。很多氣血不足的姐妹，本身能量就不足、磁場敏感，長時間刷手機、看直播，接觸的資訊太多、太雜、太散，肝血都透過眼睛跑出去了。這就像一個有漏洞的水桶，不斷地往外漏水，氣血怎麽能充足呢？
最後，專註做事是修復氣血最好的方式之一。其實，修復氣血最好的方式，並不是簡單的睡覺，而是找到一種讓自己專註、放松、愉悅的活動。當我們沈浸在一本好書中或者大自然的風景中時，大腦才會真正的放松，我們可以忘卻煩惱，感受片刻的寧靜。這就像是給疲憊的心靈找到了一個避風港，在這個港灣裏，氣血得以慢慢修復。
在養生的道路上，我們要學會做加法和減法，均衡營養，補充合適的營養素，這樣才能輕松養好氣血，讓自己充滿活力地面對生活。
