1.面食類
少食大米飯，小米飯，玉米飯。多吃面食，可食幹烙餅，面條，麪包以及不加堿的面食品面食比米飯更容易消化，不會增加脾胃的負擔，能夠養護脾胃吃熱面條可以緩解脾胃虛寒，有養胃益氣的功效。
2.高蛋白類
可食肉蛋魚類，如豬肉，羊肉，牛肉，鴨蛋，鯽魚，昌魚，黃魚，米魚等，內臟類可食豬肚，雞雜，豬腰子。多吃高蛋白食物相比脂肪和固醇類更容易消化，且可以補充所需要的營養物質。
3.溫性類
多吃一些溫性食物，比如山藥，芋頭，南瓜紅棗等，這些食物能夠溫補脾胃，平補氣血。此外，適當吃一些藥食同源的食物，如山藥、蓮子等，這些食物具有補脾養胃的功效，能夠在一定程度上輔助緩解脾虛，同時還要註意控制飲食量，避免過度飽食。
脾胃虛弱不能碰4類食物
1.黏膩類
比如糯米，年糕，粘豆包，油條，油餅等食物，這些食物黏膩膩的，不容易消化，對胃部造成的負擔很重，吃多了會影響脾胃的代謝功能。
2.海鮮類
不要吃碎蟹，蝦類，無鱗魚，紫菜海帶等，因為海鮮屬於寒涼性食物，如果脾胃虛弱的患者食用海鮮，可能會加重脾胃虛弱的癥狀，導致食欲不振，腹瀉，大便稀溏等癥狀。
3.生冷類
一種是溫度比較低的，比如冰淇淋，冷飲，冰鎮啤酒等等。另外是一種性味寒冷的食物像梨，柚子，火龍果等，容易損害脾胃。還有一種是生的海鮮，由於生海鮮中含有病菌，容易引起急性胃腸疾病的發生，胃虛弱的人更容易中招。
4.高油類
要少吃油膩的食物，例如制作過程中使用大量油脂的甜點，油煎油炸食品.含油量高的動植物食品，對於脾胃虛弱的人來說，油炸的食物雖然美味，但其非常的難以消化，若是脾胃虛弱的人大量食用這類食物，不僅會增加腸胃和脾臟的工作負擔，而且還會導致食物無法及時被消化和吸收。
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