1：堅持快走，初期可以起到不錯的減肥效果。
對於體重基數比較大的人來說，很難駕馭大強度訓練，而快走是一項低強度訓練，可以提升活動代謝，逐漸提升運動能力，起到一定的燃脂效果。一段時間後再嘗試跑步、跳繩之類的運動，可以提升運動持久力，提升燃脂效率。
很多人都知道步行有助於減肥，但是每天要步行多少才能達到最佳減肥效果呢？根據研究，每天堅持快走1小時，可以消耗約300-350卡路裏的熱量，而這已經是一個相當不錯的減肥效果了。
2：快走有助於心血管健康
堅持快走除了可以起到不錯的減肥效果，還有助於血液迴圈，促進心血管健康。快走可以提高心率，增強心臟肌肉的力量，加速廢物排出，降低血壓和膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。
3：快走可以緩解壓力
現代人的生活節奏快，壓力大，而快走則可以緩解壓力，促進多巴胺分泌，幫你制造愉悅因子，釋放身體內的壓力激素，讓人感到輕松愉悅，讓你提升抗壓力能力，有助於家庭和諧。
4：快走可以改善腰酸背痛疾病
小編的媽媽平時缺乏鍛煉，總是腰酸背痛，而跟朋友一起每天晚飯後堅持健走1小時，一段時間後，她表示腰酸背痛問題竟不知不覺消失了，身體變得輕松了許多。
5：快走可以改善便秘問題
堅持快走可以促進腸道蠕動，加速廢物排出，平時有便秘問題的人多吃高纖維蔬菜，多進行快走鍛煉，可以幫你改善便秘煩惱，皮膚暗黃、粗糙問題也會改善，有效提升膚質。
