近年全國近視率攀升，有關青少年近視的研究也隨之增多，大量研究顯示：近視低齡化已成趨勢，近視防控越早越好。
近視發展從 假性近視 到真性近視到高度近視。6-12歲就發生近視的青少年，成年後極大可能發展成高度近視（高度近視指高於600度的近視），此時，不僅是看不清楚那麽簡單，還可能會產生一系列 眼底病變 連鎖反應。伴隨各種的並行癥，比如周邊視網膜變性，黃斑病變、出血，視網膜脫落，嚴重者甚至致盲。
所以，近視防控宜早不宜晚，最好在孩子視力較好或者假性近視的階段就應該采取防護措施。一旦發現孩子發生近視，一定要想辦法抑制近視度數的增加，千萬不能拖延等待，如果發展為高度近視，會產生不可預知的危害。
其實，只要掌握這一個核心秘訣，就能讓孩子從小就遠離近視。
核心秘訣
用眼量 < 恢復量
我們的眼睛就像是一個信用卡，每一次取錢就相當於對眼睛的一次使用，每一次還錢就相當於對眼睛的一次恢復。
如果是一直從信用卡裏取錢而不還錢，那麽信用卡會透支，一直取錢的人也會被逮捕；同樣的，一直使用眼睛而不給它做恢復運動，那麽眼睛會生病，會近視。（註：眼睛恢復運動不等於單純的閉眼睡覺噢，而是指遠近調節，即長時間看近後應看看遠處來放松眼睛。）
因此在防控近視的過程，家長們應該讓孩子眼睛的恢復量一直大於用眼量，具體做法參照以下幾點：
01
建立眼屈光發育檔案
作為家長，您知道 小孩的遠視儲備是多少、眼軸有多長、角膜曲率是陡是平嗎？
這些關鍵因素，決定孩子著孩子是否會走向近視，如果連這都不清楚，怎麽談預防、談治療？
專家建議，3~6歲開始每年做一次全面視光檢查並建立屈光發育檔案。
透過視力檔案＋定期檢查的方式，隨時捕捉孩子視力健康情況，及時確定問題，進行幹預，做到早發現早預防，給家長一顆相對安全的定心丹。
02
養成良好用眼習慣
生活中我們常常聽到「要養成良好用眼習慣」這樣善意的提醒，但是 良好用眼習慣具體是什麽呢？
說起良好用眼習慣還是要回歸到咱們的護眼秘訣： 用眼量<恢復量 ，一切符合這個原則的習慣都是良好的用眼習慣。
比如，孩子讀書寫字時註意正確的姿勢，走路或乘車時不要看書或手機。不要長時間用眼，選擇螢幕時，遵循越大越好的原則，比如能看電視就不看平板。保證充足的睡眠時間。
控制用眼時間：
遵循20-20-20用眼法則，每用眼20分鐘，遠眺20英尺（約6米）以外20秒；每日電子視屏時長不得超過2小時（0~3歲幼兒應遠離電子產品）。
控制用眼距離：
做功課養成「一拳一尺一寸」的正確坐姿（可使用坐姿提醒儀輔助）；看電視的最佳距離為電視機螢幕對角線長度的3至4倍左右，看平板、手機距離至少是30cm，看台式電腦的距離至少是50cm。
03
增加戶外運動時間
增加戶外活動是最有效降低近視眼的方法。每日至少1~2小時陽光下戶外活動時間。
但不一樣的運動對身體的影響不一樣，其中球類的運動對視力甚佳，因球速較快，且落點不定，從而可以讓孩子雙眼一直處於視力訓練當中。比如乒乓球、羽毛球、籃球等。
愛護眼睛是一輩子的事情，離開「緊繃」的生活節奏，讓我們的眼睛清澈明亮，煥發出動人的光芒！
