現如今很多家庭的生活水平很高，可以說是吃香的喝辣的，隨時都能滿足，但是正因為「吃」得太好，也引發出了一些疾病，比如高血脂就是其中的一種，而且這種病現在還在呈上升的趨勢。
可能大家平時對於高血脂了解不是很多，也不知道怎麽來判斷自己是否得了高血脂。其實，有一個方法比較直接，那就是多觀察自己的腳部。
如果，你在日常生活中，發現了自己的腳部發出了以下的4個訊號，那就要提高警惕！
一：腳部溫度降低
當體內的血脂水平持續升高的時候，局部的迴圈就會受到影響，而腳部離心臟最遠，血液迴圈就會更慢，那麽腳部的皮膚溫度會明顯降低。所以，感覺到腳部溫度降低，摸上去是冰涼的，這是血脂過高的一個明顯標誌。
二：半夜腿部經常抽筋
血脂升高，血液的黏稠度增加，血液迴圈受到阻礙，當腿部得不到足夠的血液迴圈時，就容易在半夜出現腿部抽筋的情況。
三：腿部有疼痛感
如果你的腿部出現了疼痛感，尤其在走路的過程中，疼痛感會加強，這就很有可能是血脂過高，導致血液供應 不足而出現的。
四：腿部麻木
很多高血脂的病人，血管壁上會出現血栓，這時候，身體的血液迴圈會變得緩慢，進而影響到了下肢的血液供應，腿部得不到足夠的血液供應，就會時常出現麻木感。
當你接受到血脂高的訊號時，需要引起足夠的重視，並及時進行調整。想要降血脂，就要想辦法降低身體的膽固醇，因為血脂包括了膽固醇、甘油三酯、類固醇、磷脂等。所以，想要降低身體的血脂水平，就要先降低膽固醇。
如何降？
首先就要改正生活中的一些壞習慣：
第1個壞習慣：食鹽過多
現如今的人們，吃食物不僅僅停留在吃飽了，而是更在乎吃進時的口感，所以很多人吃不習慣粗茶淡飯，喜歡追求重口味 。
大家都知道口味重，食鹽的成分就高，而長期攝入的食鹽過多，就會直接影響血管健康，誘發高血脂。
第2個壞習慣：酗酒
有些男人天生好酒，每餐飯都離不開酒，而且喜歡大口大口地喝，每次碰到有聚會，有應酬時都要喝個爛醉。
但是長期 酗酒，身體裏面攝入過量的酒精，不僅會加重肝臟的代謝負擔，還會導致血脂升高。
第3個習慣：無肉不歡
清淡飲食是我們所提倡的，也非常適合我們的身體需求，可總有些人喜歡大魚大肉，甚至無肉不歡。
你可能不知道，很多的肉類中膽固醇含量是很高的，如果吃多了，血脂出現問題就是遲早的事。
第二點就是要多喝水
多喝水除了能給身體補充水分，還能改善血液迴圈，讓身體裏面的血液流動變得順暢，各個器官得到充足的血液流動。
若想保護血管，降低血液中的膽固醇，每天的飲水量要有2000毫升以上，尤其每天早上起床要記得喝一杯300毫升的溫開水。
第三點就是要保持好的心情
長期 抑郁，壓力大會直接影響到血脂水平，而心情舒暢，人的精神狀態看上去就好，氣血執行也正常，血脂就不會太放肆。
第四點：堅持適當的鍛煉
如果能夠養成鍛煉的好習慣，能夠提升身體的免疫力和抗病能力，還能夠有效促進血液中的脂質代謝，達到降膽固醇的目的。建議生活中多進行有氧運動，包括快走、慢跑、練習太極拳等。
