秋分將至，不僅標誌著晝夜均長，更意味著自然界的陽氣由盛轉衰，萬物步入收斂沈澱的階段。
在這個季節交替的關鍵節點，人體亦應順應「秋收」的自然法則， 著重於身心的調理與滋養。
特別是對於那些氣血不足、
體質偏虛的朋友來說，
咽喉、鼻子幹燥甚至流鼻血、心煩氣躁的情況就更為明顯。此時正是溫和進補、
補益氣血的好時機。
據我院全科醫學科雷俊娜副主任中醫師介紹，門診中經常遇到患者提問，明明自己氣血不足，但一進補卻又容易上火、燥熱，這一般與肺胃津液不足有關
。
那麽，什麽是氣血不足？秋分將至，在秋季又該如何實作既補益氣血又不傷陰液的平衡之道
呢？讓我們一起來了解下吧！
什麽是氣血不足？
中醫認為，氣、血、津液是人體最基本的物質組成。腎為先天之本，脾胃為後天之本，人出生後靠脾胃運化水谷精微，為五臟六腑、四肢百骸提供營養物質。「氣」屬於陽的一部份，「血、津液」屬於陰的一部份
。【內經】提到，陰平陽秘，精神乃至，如果脾胃虛弱
，氣血就失去來源，出現氣血不足的情況。
此外，情誌不暢
也可能影響臟腑功能，尤其是肝氣郁結，易導致氣機不暢，進而影響氣血的生成與執行。
雷俊娜表示，長期缺乏運動也可能導致經脈不通
，氣血執行受阻，進而影響全身氣血的生成與分布。缺乏運動還易導致機體免疫力下降，易受外邪侵襲，進一步加劇氣血不足。
氣血不足有哪些癥狀？
氣血不足表現在多個方面，如：
心血管系統癥狀
常常會感到心慌、氣短、心悸、心痛、胸悶，尤其是在活動後，這些癥狀會更加明顯。這是因為氣血不足導致心臟供血不足，心臟功能減弱。
神經系統癥狀
表現為頭暈、失眠、多夢、健忘、註意力不集中等。
皮膚毛發癥狀
皮膚和毛發常常失去光澤，四肢冰冷、手指幹癟、皮膚蒼白幹燥，頭發枯黃幹澀、容易脫落，眉毛色淡稀疏，指甲變得粗糙、有裂紋。這是因為氣血不足導致的肌膚和毛發失養。
五官癥狀
可能會出現眼睛幹澀、視物模糊、嘴唇幹裂、喉嚨幹燥、牙齦蒼白萎縮等。
消化系統癥狀
表現為食欲減退、消化功能減弱、容易腹瀉或便秘等癥狀。這是因為氣血不足影響脾胃功能，導致消化吸收能力下降。
生殖系統癥狀
對於女性來說，氣血不足還可能導致月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經不調、閉經、不孕等癥狀。
其他癥狀
如面色萎黃無光澤、疲倦無力、少氣懶言等也是氣血不足的常見癥狀。
如何補益才能避免燥熱上火？
一提到氣血不足，大多數朋友可能會想到服用黃芪、黨參、阿膠等滋補類藥材，但吃多了又容易上火。怎麽辦才好？
雷俊娜表示，首先，每個人的體質不同，補益的方法也應因人而異。除了氣血不足，還應考慮自己是否存在陰虛、陽虛、痰濕等其他體質特點
。因此，在進補前，最好咨詢專業中醫師，進行體質辨識，做到辨證施補。而針對一補就容易上火的人群，雷俊娜認為多半是「虛熱」，就是體內陰液不足
。
秋季是最合適補氣血虛的季節，如果想來年身體氣血更足，就要順應節氣變化，學會「收和藏」，養肺胃之陰。而秋季與肺部相應，且天氣幹燥，要掌握好「潤燥、養陰、潤肺」
等關鍵詞。
生活中，可以多吃養陰
的藥材，如石斛、玉竹、山藥、麥冬、枸杞、西洋參等；也可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤
食品，益胃生津
，有益健康。
秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥
的食物。還可搭配當季水果，如秋梨等，但濕氣重的朋友則不適合多吃。
如果是脾胃虛寒
的人群，可以搭配溫補食物一起陰陽雙補，如黨參、黃芪等
。
最後，雷俊娜也給大家推薦了2款適合當下溫補氣血
的湯方，趕緊試試吧——
來源：全科醫學科
佛山市中醫院全媒體團隊出品
