想要減脂，光吃不可以的，吃好了可以起到事半功倍的效果，但是運動也是必要的，下面幾種運動都是減脂運動，想要減脂，平時多做下面運動，絕對沒錯
第一個絕對想不到，那就是走路，現在很多人肥胖都是因為走的少，只要每天走的多了，身體的消化系統就會得到改善，血液也會促進，也會得到迴圈，想減脂那就很輕松了。
第二種就是騎單車，騎單車其實是燃脂瘦身的一種方式，對於那種體重比較大的朋友們，騎單車絕對是對膝蓋非常友好，而且騎單車可以增強心肺功能。
爬樓梯，爬樓梯應該是我們現代人最容易做得到的運動了，爬樓梯可以鍛煉到全身很多地方，膝蓋，腳踝，關節都可以鍛煉到，而且還可以促進腸胃蠕動，預防便秘，如果去查資料，就會發現爬樓梯實際上已經屬於高強度運動了，因為爬樓梯真的很累，但是我建議大家如果要是爬樓梯，那可以選擇往上爬，坐電梯下來再往上爬，不要下樓梯，因為下樓梯對膝蓋傷害比較大。
最後一個就不得不說跳繩了，跳繩可以對全身肌肉進行鍛煉，尤其是針對臀部和腿上多余的肌肉，還可以塑造手臂的線條。在有氧運動裏跳繩是名列前茅的，因為跳繩真的很累，但是跳繩的效果真的很大，堅持下去對不會讓你白跳，不過體重過大的人還是少跳，因為對膝蓋負擔比較重。
總而言之，這些運動在我們日常生活中都是輕松可以做到的，想要減脂就要看自己的毅力，平時爬爬樓梯，跳跳繩，脂肪絕對會下去。
