這個練眼提升視力還是在看了眼科醫生以後給說的經驗，本來也是想著有時間就練練，總是有沒有壞處的，沒想到真的給裸眼視力提升了。給家長們分享 一下我們的經驗，給孩子練起來吧！
1、每天用眼以後，花個10-30分鐘站在窗台遠眺，能看多遠就看多遠這時可以放松睫狀肌。（如果可以盡量在戶外，如果時間有限那就站在陽台）
2、遠眺以後就開始轉動眼球，雙眼向上看兩次，向左看兩次，向右看兩次，然後左上左下各看兩次，讓眼球動起來，順時針，逆時針各轉三圈。
3、眼球轉動以後，這時可以進行拉E訓練，就是看視力表，由近及遠，由上到下逐個看的過程就是「拉E」訓練。
4、遠近交替訓練，首先選擇一個3米遠參照物註視20秒；然後手掌伸到一臂遠看清掌紋，慢慢向眼前移動，直到看不清；緊接著反方向移動至原位；每天3次，每次5組；也可以遮蓋一只眼睛的同時訓練另外一只眼睛。
△需要註意
不用眼鏡時可以摘下，但不要習慣性想要看清東西瞇著眼睛，在做這3個運動的時，要註意自主呼吸，如果發現因專註於這個運動而抑制呼吸時，註意恢復正常呼吸。
以上視力訓練做完後，生活細節也要註意！
大戶外不可少，大戶外的光照可以補充眼睛需要的多巴胺，而多巴胺分泌的過程可以回縮眼軸的增長。
眼內壓要知曉，近視的孩子眼壓一般都在20以上，而正常人的眼壓是在16以下，如果不及時降壓就會造成視力模糊，眼睛酸痛，度數猛漲。最佳降眼壓時間在睡前冷敷適舒 樂20分鐘，不但降壓還可以緩和眼疲勞，提高眼球壁鞏膜彈性，抑制近視度數上漲。
用眼環境照明，小學生和中學生的學習作業真的是很有壓力的，這時家中要保證孩子用眼光線的需求，室內光線達到500Lux才能滿足用眼條件，給家裏的頂燈和台燈都換成護眼燈，給用眼傷害降到蕞低。
