入秋後，養生重在防秋燥，肺喜潤惡燥，秋季的燥.邪極易導致肺陰不足、津液耗傷。津液是人體一切正常水液的總稱，是身體的"潤滑劑"，能滋/養五臟六腑，保持身體的正常運作。許多人會感到口幹舌燥，喝水也不能緩解，這並不是因為體內缺水，而是津液不足的表現。
那怎麽補津液呢?分享5款生津飲，幫你補充流失的津液，讓你活力滿滿!
1.小米陳皮粥
小米陳皮粥，做法還是比較簡單，和平時煮粥差不多。陳皮先用水泡軟後，切絲。泡好後和陳皮絲一起，冷水下鍋，煮開
後轉小火
煮至軟爛即可。不過有一點要註意：【日用本草】中提到："與杏仁同食，令人吐瀉。"
脾乃後天之本，氣血生化之源，腎為先天之本，小米作為一種糧食作物，既補先天，又益後天；既養氣血，又補津.液。食材比較日常，人人都可以吃。
2.酸梅湯
烏梅、山楂、陳皮、桑葚、洛神花和生甘草，這些食材煮成的酸梅湯，不僅酸甜可口，還能開胃解渴，幫助身體吸收和轉化為津液。
3.生脈飲
夏日暑熱汗多、耗氣傷陰，很合適。可以買現成的，但不如自己煮的好。人參(黨參，西洋參)10g，麥冬15g，五味子5g，煮水代茶飲。愛上火選西洋參，也可用黨參，價格親民些。
4.藕湯
"女子不可三日無藕"，新鮮蓮藕洗凈去皮切片，加適量清水，大火煮開轉中火煮約30分鐘即可，可加點冰糖。香濃的藕湯清透好喝，小孩也喜歡，可把流失的「津液+氣血」一起潤養了。
5.米湯
【本草綱目】記載：「米湯其滋yin之功，勝於熟地。」無論是粳米還是小米，熬成米湯用砂鍋煮，都是補充津液的佳品。大火煮開5分鐘後轉小火，保持沸騰，讓米粒完全開花，看米湯濃稠就可以了，它的上面那層米油補津液效果更佳。
日常生活註意事項：
1.盡量早點休息，不要超過十點，熬夜最耗傷津液
2.多食生津食物
3.適當飲水，喝溫水，不要等到口渴再喝
4.不狠狠運動，適當運動，心情舒暢
5.少吃辛辣油膩食物，同時適量減少使用姜、辣椒等辛辣料，易消耗身體津/液
