晚上跑步有助於改善睡眠嗎？

2024-03-28體育

今晚的跑步，讓我有了不一樣的感悟 ‍♂️。你知道嗎，晚上跑步其實有助於改善睡眠質素哦！跑步可以讓我們在忙碌的一天後，身心得到放松，進而更好地進入夢鄉。而且，夜間跑步還能欣賞到不一樣的風景，讓人心情愉悅。

當然，跑步的時間和強度也要適度，以免影響睡眠。一般來說，晚上跑步最好在睡前1-2小時進行，跑步時長控制在30分鐘以內，強度以輕松慢跑為主。這樣既能鍛煉身體，又能保證充足的睡眠。