作為某一線城市大學生運動會連續三屆非專業組400米第一名，我來談談我的看法。
首先400米有資格被稱為最難徑賽專案嗎？作為人類最長距離的短跑專案，它有，甚至當之無愧。
原因在於幾點：
1，距離。人類全力下的快速跑是有一個耐受極限的，該極限的距離區間大致處於220-300米之間。（具體距離因人而異，但幾乎無一例外都在該區間）。因此，全力沖刺下，跑進該區間時細胞無氧呼吸產生的乳酸（乳酸是人體強疲勞劑）就會大量堆積。具表現為乏力，呼吸困難，速度下降，姿態變形等情況。剩余的距離，尤其是最後的100米，通常被稱為沖刺距離，是運動員克服「在乳酸作用下每跨一步都成倍增加的疲勞感」中完成的。在其他距離比賽中，理應在原速度基礎上進行加速的最後沖刺，是400米運動員透過意誌力，強行突破人類無氧運動極限才能高質素完成的。這種極限感，是其他距離的比賽中少有甚至沒有的。也正因如此，非專業運動員在完成一次高質素的400米之後，極易出現嘔吐，暈眩等癥狀。基礎差一些的甚至會引發休克。當然專業運動員在日常的訓練中已經磨練出了超越常人的耐受力，基本不會出現誇張的不適反應。
2，技術。（不要以為400米就是單純的繞跑道跑上一圈那麽簡單。）在400米中，也是有很多技術的。包括但不限於以下所述，
起跑器的擺放角度（400米的起步在彎道上，道次不同彎道弧度也不同，起跑器擺放角度決定了運動員起跑時的入彎角度，進而影響身體姿態和入彎速度）。
起步時上彎道的步伐（相對於直道起跑，運動員起跑時處於一個相對不穩定且受阻礙的狀態，需要有更多的精力放在維持身體姿態和克服彎道阻力上，而不是一味的向前莽）。
第一次下彎道的準備（渡過起步階段，就需要維持穩定速度，準備進入第一個直道。這時下彎道就需要註意控制節奏，為直道加速作準備）。
第二個彎道是跑道200-300米的這一段距離，正好處於人體耐受極限的距離。運動員在進入彎道前就要穩定好節奏，迎接即將到來的身體極限並在下彎道階段控制呼吸和步伐，保證在身體極限的狀態下，以最佳的姿態進入最後的直道。（由於人與人之間極限的不同，攻彎技術不同，跑步節奏不同，選手們在這個彎道所表現出來的差異是最大的，也是一分鐘不到的比賽時間內，最為激烈精彩的一段）。
到了最後的直道，運動員們體力耗盡，速度會明顯下降。非專業運動員還會出現仰頭，擺臂無力，腳跟著地等情況。這時意誌力，節奏，身體姿態的控制，擺臂，步伐等等要素成為能否完美完成比賽的關鍵。好的姿態和節奏，可以讓人在極限狀態下將相對較快的速度維持相對較長的時間。在高水平比賽中，這樣的沖刺可以很好的反映出一個選手的基本功。所以在我看來，最後的100米也是極為精彩的。
在距離層面，100米/200米重視速度，不需要考慮人體的耐力極限；800米及以上中/長跑，越來越重視耐力，以確保在更長時間段內保證最優的速度。400米則做到了速度與耐力的「小孩才做取舍，老子全都要」，不愧是徑賽中的豪傑。
在技術層面，400米既需要起跑，攻彎等短跑技術，也有中長跑所需的節奏調整體力分配，還多了極限狀態時的姿態控制。對技術的要求是很高的。
所以400米被稱為最難徑賽，確實是當之無愧。（即便是日常訓練，我在跑之前都要做好久的心理鬥爭，在要命還是要成績之間不斷取舍。。。）
但要說最最最難的徑賽，400米欄了解一下。（手動微笑）
