簡單地說，可以利用彈力，但不要為了多獲得一些彈力而隨意加快下蹲的速度，更不要依賴反彈，以至於把它變成日常訓練的主要內容。
對於深蹲這類「先放下，再舉起」的動作，利用反彈力可以在單次動作中獲得額外的助益，但如果過度使用，則存在如下的隱患：
第一類過度使用——為了多獲得一些彈力而隨意加快下蹲的速度
隱患1：下蹲速度的加快是肌肉放松，張力下降的結果，對肌肉控制不好的人很容易「一松俱松」，連帶著腰背肌肉也跟著放松。而深蹲到底轉為上升的瞬間又是腰背受力最大的瞬間，其受力可超過負重的兩倍，並且下蹲速度越快，受力也越大（參見原國家體委體育情報研究所【國際舉重動態】1990年第5期第6頁）。在這個點上如果腰背肌肉過於放松，或者腰背肌肉本來就不夠強壯，則有可能因無法承擔沖擊力而受傷。
隱患2：深蹲時所利用的反彈力，本質上是股四頭肌肌腱被快速拉伸而引發的由脊髓主導的不自主的快肌收縮（區別於大腦意識指揮下的自主肌肉收縮）。如果為了多獲得反彈力而隨意加快下蹲速度，則意味著自主肌肉收縮張力的顯著減小，那麽在起立過程中就可能出現「瞬間無力」的現象——最低點是借助反彈力所導致的不自主肌肉收縮「彈」起來的，而此時自主肌肉收縮的張力因為之前要快速下蹲，仍然處在較低水平，結果在反彈引發的不自主肌肉收縮消失後，如果主觀意識上還沒有進入「努力」的狀態，自主肌肉收縮的張力還沒跟上來，就導致「瞬間無力」的現象，甚至使動作失敗。
（這就是所謂「神經協調性」的一個表現，你必須能夠及時迅速地從放松狀態轉入收縮狀態）
所以，在訓練「利用反彈力」的技巧時，必須做到：
1、不要全程加速下蹲，更不能為了多獲得彈力而隨意加快下蹲的速度，要讓下蹲的速度保持在身體能承受、能控制的範圍內，最好是接近最低點時才突然加快下蹲的速度。例如下面謝爾蓋·費多森科在IPF世錦賽上打破世界紀錄的深蹲試舉，就是「一開始控制慢速下蹲，接近最低點時突然加速以借助反彈力」的典範：
https://www.zhihu.com/video/959132515923886080
2、在借助反彈力的時候，主觀意識上要在彈起的瞬間就從之前「加速下蹲」的放松狀態轉入「全力以赴」的緊張狀態，避免反彈效果消失之後出現自主肌肉收縮跟不上，「突然無力」的窘境。
第二類過度使用——日常訓練的時候也都借助反彈力從底部站起
如前所述，反彈力的本質是肌腱被快速拉伸所引發的快肌纖維不自主收縮。而肌腱本身由於缺乏血液供應，訓練後的恢復能力遠不如肌肉，因此如果在日常訓練時也大量地借助反彈力起立，則有使肌腱過勞而損傷的危險。
所以，借助反彈力起立，可以作為一種在比賽中取得更好成績的技巧而適當練習，但日常訓練時還是應該以少借助（只要不停頓，那從最低點起來肯定有彈力，只是彈力大小不同而已，下蹲慢則彈力小）和不借助彈力（底部停頓蹲，或直接從底部起立）為主，刻意利用反彈力起立的深蹲不宜長期大量練習。
