先說原因，再說解決的辦法。
遊泳新手容易感到累，甚至力竭，並不是力量不足，而是呼吸問題，其次才是動作不到位，沒有產生足夠的升力去呼吸，從而導致慌張。
一、遊著累，多是呼吸不對
以蛙泳為例，蛙泳的正面呼吸風格使得頭部姿勢成為維持劃臂的一個重要因素。此外，呼吸的時機對於在劃臂的用力階段中降低阻力至關重要。
1，若時機不正確，呼吸可能會打斷劃臂的向前運動，但若時機很好，呼吸動作實際上會讓劃臂更輕松，更省力。
2，若換氣不充分，特別是無法在水中把氣吐光，頭出水時又著急吸氣，幾個動作後便會慌亂，從而造成頭擡得過高，身體更加下沈，感覺就要溺水似的，這是初學遊泳普遍存在的問題。
解決的辦法：
以下的呼吸訓練目的是讓遊泳新手學習正確的蛙泳呼吸時間，並將頭部與身體統一成有利於劃臂的單一動作。
步驟1：
蹬池壁，準備蛙泳，雙臂伸直。實作「下披式」 漂浮姿勢。
開始劃臂，向外劃水，保持鎖緊手腕和高肘位。在劃臂進
