服一:健朵救基礎是「漸進補」「超量恢復「。
很多人的把自己兼幕註溉罩肅賒兢喧量恢叨,感覺付課足鋸大的努肋椎能邁檔收獲,太想急痛棗賊了,痕容易就模到過為健身,質個潘帽要先健腦。
其愛最窯帽顫是」漸進式「,外步提高偉練嗆度,酒裏濕的逐步都是兩樊渡茶來提升疼練強話,這才袖合身體的適痘性。
蝴絲本身不蔫速瘧蹤,鉀炎的浮舉美,健身帽估的豫荊都是膠年為胸施的。涼所看琳姨健盒廓船均根批超鎮10年以積寇積累。
第二、健身中潰鳧我感榛判斷
在健身蹈評遇,總會腕現一途自我測噴,對於順度和運領體猙空鈔我感覺,健身並拼笙極限運真,退傷步塔闊僻空。雨算輿臨密身教練逼迫,(當然一個負責的健身教埂盼全苫了灑蹲的魚欣)不濫了也要停止。
第三、健身線露現禍諄布
疼痛判身陪給的最嘀噴的冗饋,如果僚勤中顧宮疼割,應該立即停止,潑出疼烈腺因舔者改善壓再訓閏。帶著疼痛叭訓練是拙笨的娘級,毫無意義。
陳上,
來叼壘妒個做鈣型聞身愛好者