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跑步腿疼還要繼續堅持嗎?為什麽?

2023-01-24體育

得看是什麽類別的腿疼。

如果是常年沒有運動習慣的人,剛開始跑步時,第二天必然會腿疼,這個叫延遲性酸痛DOMS。

這種疼是很常見的,是你身體能力還不足以應付當前運動強度的表現。

不僅新手會出現,老手在進行超高強度訓練時,一樣會出現。

這種時候看疼痛程度,一般情況下,休息一到兩天就可以繼續。

但如果是其他類別疼痛就要註意了,比如膝蓋、小腿前側、髂脛束甚至腳踝等部位,這說明你的身體結構方面或者跑步方式存在一定問題,最好及時調整,不要盲目堅持,否則有可能造成更大的損傷。

之前我認識個妹子,就是結婚前突擊減肥,一天跑兩次,結果小腿前側疼還不收斂,一個月後發現是應力性骨折。

這說明她跑步時邁步太大,小腿脛骨長期受到不正常的壓力造成的。

總之,跑步引起的腿疼多種多樣,盡量學會找出問題的根本,避免更嚴重的傷害,可以看看我之前寫的一些文章,也許能幫你避開一些坑。