看完了所有的回答。好家夥，有曬訓練成績的，有發表比賽感悟的，就是沒有好好審題，問問 @馮虛禦風 為什麽多次以540的配速跑了17公裏，卻沒辦法跑完半馬的。那我來問問看好了：
跑到17公裏之後，無法繼續跑下去的具體原因是什麽？感覺（1）肌肉酸痛，邁不開腳？還是（2）全身乏力，繼續跑下去會嚴重掉配速？或者只是（3）單純的心理上感到厭倦？
1 如果感到肌肉酸痛，邁不開腳，那麽說明訓練超量了，腿部肌肉開始疲勞。這種情況比較容易處理：降低訓練量即可。如果半馬的目標配速是540（跑完半馬剛好2小時左右），每周以530的配速練一個10公裏，600左右的配速慢跑一個13-15公裏即可。練兩周，第三周把慢跑也降到10公裏，休息好。第四周再去跑個半馬，大概率會輕松很多。
2 跑到17公裏的時候全身乏力，那麽說明身體裏的能量耗盡，「撞墻」了。10公裏最快52分鐘，530-540的配速跑到17公裏，是有可能「撞墻」的，我自己也遇到過類似的情況。解決辦法很簡單：早餐要吃飽（假設是上午跑），出發前吃一根能量膠，10
