真是奇怪了，正經問題沒有幾個正經回答。
有人說乒乓球是無氧運動，所以不減肥。無氧運動不能減脂，這種錯誤觀點居然到了今天還有市場，而且還有人點贊。
1、幾乎任何運動都不是純無氧運動或純有氧運動，無氧代謝和有氧代謝供能一般都是共同存在的，就是個比例上有差別。
我們再看下面這個表，就算是200公尺沖刺這麽劇烈的運動，仍然有較大比例的有氧代謝。
乒乓球強度並不算太大，在奮力扣球，快速移動的時候，身體是爆發式的運動，無氧代謝比例較大，但這種劇烈爆發式運動方式占比不大。乒乓球我們都看過，不是說每次移動都是快速爆發移動，也不是說每一拍子都是快速球，慢的時候也有很多。
所以即便是國際比賽的水平，乒乓球也是有大比例的有氧代謝的運動。
2、無氧代謝的受質是醣類，確實不是脂肪，但這不代表無氧運動不能減脂。
首先，要明確運動後過量氧耗這個東西，運動，不止運動時消耗熱量，運動後也會持續消耗熱量。這叫運動後過量氧耗（EPOC）。
我們看下面這個表。
108%最大攝氧量，也就是很高強度的爆發運動2分鐘重復3次，就有4小時的運動後過量氧耗，會在運動後持續的消耗大量熱量。
還有表中的舉重，90分鐘訓練，就能讓訓練後24小時的基礎代謝率提高4.7-9.7%，這都是運動後熱量的額外消耗。
EPOC一般認為是脂肪代謝提供的，也就是說是消耗肥肉的。
3、醣類被消耗掉，也需要再補充回去。肌糖原不是說消耗掉了就不要了。怎麽補充？還是要用到食物中的碳水。所以說，消耗醣類，等於減少食物中碳水可能變成脂肪的量。這也是無氧運動減脂的一個重要途徑。
那麽回到問題，小胖為什麽運動量大而不瘦，太簡單了，你要考慮他的熱量攝入，就是飲食啊。
假設，你每天運動消耗2000千卡，總消耗3500千卡。飲食攝入3000千卡，你就能瘦。但如果你飲食熱量攝入也是3500，你當然不會瘦。
胖瘦，至少也要看熱量消耗和熱量攝入這兩個方面，光看運動當然不行。
有人問這是什麽書，是這兩本：
