長高幾大要點：
1、生物學父母的基因，至關重要，父母盼望孩子長高，自己首先要有自知之明，自己都不高，不要奢求孩子能有多高。
2、營養跟上，肉蛋奶不停，要想房子造得高，原料一定要跟上
3、科學鍛煉，青少年每周建議進行3.5小時的中等強度的有氧訓練和2次力量和拉伸訓練。跳繩只是有氧運動的一種，醫生其實更建議孩子去慢跑、遊泳和騎單車。
適當的運動可以有效促進骨的生長和發育，簡而言之就是，運動使你長高。
最近一直接診跳繩引起膝痛的青少年，比較納悶，為啥跳繩又流行起來。原來現在中考體測要考。
這裏要科普下脛骨結節骨骺炎，是青少年過度運動引起的常見病。
在成人中，跳繩時反復的跳躍會引起髕腱炎、髕股關節疼痛症候群，而青少年容易出現脛骨結節骨骺炎，因為此時骨骺沒有閉合，反復跳躍導致髕腱反復牽拉脛骨結節，會損傷骨骺，引起疼痛腫脹的癥狀。
脛骨結節骨軟骨炎，又叫Osgood–Schlatter 病，簡稱OS病。
什麽是Osgood–Schlatter 病？
OS病的別稱很多，如：脛骨粗隆骨軟骨病又稱脛骨結節骨骺炎，或脛骨結節骨軟骨炎、無菌性壞死、牽引性骨骺炎。1903年，Osgood醫生首先報道了一些脛骨結節部份撕脫的病例，不久，Schlatter醫生又提出本病是脛骨上端骨骺的舌狀下垂部份的骨骺炎，故本病亦稱Osgood-Schlatter病。
OS病是小腿骨（脛骨）近端生長板（骨骺）的水腫和炎癥。骨骺是骨骼末端附近的軟骨層，大部份骨骼的生長發育發生於骨骼末端的骨骺處。骨骺強度較弱，容易受傷。 當孩子成年後停止生長發育，大部份OS病會自愈，癥狀也會消失。
OS病的癥狀和體征是什麽？
OS病通常會導致脛骨結節（膝蓋下方小腿骨突出的地方）疼痛和腫脹。跑步、跳躍、上樓和爬山時疼痛通常更嚴重。劇烈疼痛可能導致跛行。單膝、雙膝都有可能發生OS病。
是什麽原因導致OS病？
OS病發生在青春期，孩子骨骼迅速發育生長，但肌肉和肌腱以不同的速度生長。髕腱（連線小腿骨和膝蓋的肌腱）對脛骨結節處的骨骺有牽拉作用。膝關節的反復活動和各種運動導致牽拉持續且反復，從而對骨骺造成損傷，局部產生炎癥和水腫，引起運動後疼痛的癥狀。
哪些人容易得了OS病？
OS病好發於青春期長身體最快的年齡段（通常約9-14歲），此時過度的運動，尤其涉及大量的跑步或跳躍 ，會導致OS病。這意味著當孩子一遍又一遍地做同樣的動作時，就會發生這種損傷。
如何診斷OS病？
通常根據詢問病史，有大量運動史，脛骨結節處腫脹壓痛的小孩，對其行X光檢查，就能發現OS病的影像學證據。
如何治療OS病？
首先需要限制引起疼痛的活動，不要勉強孩子做自己無法做的運動。例如，對於在跑步時感到有點疼痛的孩子來說，繼續跑步是可以的。但是，如果跑步非常疼痛，孩子都跑不起來，發生跛行，那應該立即停下來休息。當疼痛在一兩天後有所好轉，孩子可以再次嘗試運動。
有時，可建議進行相應的物理治療和功能鍛煉，保持腿部肌肉強壯和靈活，讓孩子能更好地參加運動。有時，有些孩子癥狀較重，可能需要完全休息，停止一切體育活動。
冰敷有助於減輕癥狀：每1-2小時將冰袋用毛巾包裹後放在膝蓋上，每次冰敷15分鐘。
癥狀較重可以口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、塞來昔布、洛索洛芬鈉等。也可使用外用藥物，如酮洛芬凝膠、氟比洛芬酯凝膠貼等外用藥物
OS病會持續多久？
當骨頭停止生長時，OS病通常會消失。通常 大多數患者18歲以後會自愈。
患OS病的孩子還能運動嗎？
可以正常運動，但需滿足兩個前提：１、疼痛不影響運動的發揮；２、休息一天之後疼痛會明顯好轉。
可以采取下列措施改善癥狀：
· 穿帶有減震功能的鞋墊或運動鞋
· 可在運動前熱敷膝蓋１５分鐘
· 運動後冰敷１５分鐘
· 穿戴保護性膝關節支具，如髕骨帶等，特別是劇烈運動或競技性運動
· 運動前後做好拉伸和熱身
孩子長大以後會怎麽樣？
大多數OS病的遠期預後較好，有些孩子的脛骨結節較為突出，會摸到膝蓋下方突出來一塊骨頭，並不會有疼痛。少數孩子長大成人後脛骨結節持續疼痛，特別是跪地的時候，有時就需要進行關節鏡微創手術將未愈合的骨塊和炎癥組織切除，即可解決癥狀了。當然，有時候需要鑒別膝痛，有可能是別的原因所造成，這時，咨詢專業的運動醫學醫生就顯得非常必要了。
