所有的運動。都有所謂的運動損傷。跑步等運動損傷可能是對膝蓋的沖擊。
是否每天跑，或跑一休一。取決於你想達到什麽目的。
有的人想參加馬拉松比賽，提升每分鐘的配速。話題本身就是吃體育這行飯的，那他每天就會訓練。會有意識的把距離拉長，速度變快。甚至還要配合飲食。吃一些增強體質的食物。，比如蛋白粉之類。但這個人因人而異。因為發生運動損傷的可能性也成倍增長。
本人的選擇則是，跑三休一。每日清晨出去跑，因為目的是鍛煉。配速最多六七分鐘。以慢跑為主。穿一雙柔底的好鞋。寬松的衣褲，首先要做熱身運動，把身體整個調整開來，再開始跑。雙雙手均勻的擺動，配合好的呼吸。一天跑個六七公裏。以自己身體感到舒服為最佳。身上出汗就可以。
戶外馬拉松這一塊，就是以非洲人為強。對於亞洲人爾言，這個就是弱項。你一直不太敢參加。
而且。，並且認為。運動也不能過度。否則運動損傷超過，所獲得的收益。那就得不償失了。
