橢圓機作為一種安全的有氧運動方式（相對於跑步訓練來說，橢圓機對於身體關節的壓力更小），因此橢圓機是很多健康運動人士進行有氧運動，專業運動員的進行交叉訓練的選擇之一（因為這可能有助於更好地理解達到巔峰表現所需的訓練方法）
加拿大跑步選手Natasha Wodak，她在40歲時創造了加拿大馬拉松紀錄，從她的Strava中可以看到，她增加了橢圓機的訓練量。具體執行思路是：「每周使用橢圓機2到4次，這樣可以更安全地增加有氧量」。Aliphine Tuliamuk在贏得馬拉松奧運選拔賽之前也提到了橢圓機在她的訓練中的益處。
一項2004年發表在【運動生理學線上雜誌】上的研究發現，在進行VO2 max測試時，跑步機和橢圓機產生了類似的最大生理變量值。（https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov /15470311/ ）
而且，橢圓機可能還有額外的優勢。一項2010年發表在【力量與體能研究雜誌】上的研究讓18名運動員在跑步機和橢圓機上分別進行了兩次15分鐘的次最大測試。雖然兩者的氧耗和感知勞累度相同，但橢圓機上的心率比跑步機高出19次/分鐘（而能量消耗高出10%，但這是一個不顯著的結果）。這可能表明，在某些情況下，橢圓機產生的潛在有氧效益可能比等量的跑步訓練更大，特別是在積極利用手臂搖桿的情況下，類似於越野滑雪的動作。另一項2011年的研究比較了橢圓機和單車，並行現「橢圓機訓練表現出比其他條件更大的股四頭肌活動和股四頭肌/半腱肌協同作用。」在越野跑中，這種肌肉活動可能會更加有益，因為上坡跑步對四頭肌的需求增加了類似的壓力。
2010年的研究對比了橢圓機和跑步機的訓練效果。18名運動員進行了兩次15分鐘的次最大測試，結果顯示兩種訓練的氧耗和感知勞累度相同，但橢圓機的心率比跑步機高出19次/分鐘，能量消耗增加10%，盡管後者結果不顯著。這表明在一些情況下，橢圓機的有氧效益可能比同樣量的跑步訓練更大，尤其是在充分利用手臂搖桿、類似越野滑雪動作的情況下（https://
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
/20453685/
）。2011年的另外一項研究中對比了橢圓機和單車的訓練效果，發現橢圓機訓練能更好地啟用股四頭肌並促進股四頭肌/半腱肌的協同作用，這種肌肉活動對越野跑可能更加有益，因為在上坡跑時股四頭肌的需求增加（https://www.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ar
ticles/PMC3299003/
）。
橢圓機訓練能夠在效增加有氧容量和強度的同時避免受傷（相對於跑步而言）。並且橢圓機相比單車，橢圓機的動作模式能夠啟用更多的臀部和腿後肌肉，並且可以允許鍛煉者自由決定是否需要配合手臂的擺動（手臂擺動肯定會更好）。同時，橢圓機的動作模式更接近跑步，可能比爬樓機更為有效。
這個冬天不想出門運動？別擔心，在京東購買健身裝備是個不錯的選擇！下面介紹幾款京東在售的橢圓機，價格由低到高排列，讓您根據個人需求輕松選購。無需外出，就能在家享受高效的健身訓練。
麥瑞克（MERACH）MR-581BXW
主要參數：
麥瑞克（MERACH）MR-581BXW產特點是：app內的雙倍燃脂直播課程，課程中同步阻力調節與心率區間智能阻力調節，讓燃脂變得有趣又科學。另外首款全場景健身線上多人遊戲，和全國燃友一起競技和協作，在遊戲中，快樂燃脂。
麥瑞克（MERACH）K60
主要參數：
麥瑞克（MERACH）K60 產品特點：具備22擋電動坡度調節和商用級別四輪軌域設計，讓訓練更舒適。器材內建遊戲內容，讓使用者在鍛煉中享受輕松燃脂樂趣。同時，提供雙倍燃脂課程直播，結合全球網紅景點實景呈現，增強運動樂趣。
易跑智能彩屏橢圓機E8
主要參數
產品特點：10.1時的wifi彩屏（讓使用者可以邊追劇邊鍛煉），21檔電動坡度（有坡度，讓燃脂更高效），15kg的商用慣性飛輪（保證了運轉時的靜音效能，又能保持平穩順暢），32檔的阻力調節，滿足了不同強度需求。53cm的商用步距時運動空間更大，運動更安全。紅熱鍛造曲柄，順滑且耐用。
美國速爾（SOLE）E95S 【原裝進口】
主要參數
速爾健身品牌起源於美國，成立伊始，就開始為五星酒店提供健身器械，是眾多優選五星酒店（希爾頓、歐姆尼、摩納哥等）指定室內健身器材品牌。30年（1994-2023）來一直為優質使用者提供專業的健身服務。
速爾E95S 產品特點：飛輪采用稀土元素：釹（Nd）制作而成，同時形成永磁磁場，使得橢圓機飛輪在執行過程中聲音輕、磁力恒久穩定使用舒適以及使用年限起碼可達10年以上。
速爾臻選動平衡設計，一分力兩分瘦：套用高精科動平衡技術，使飛輪在高速運轉中保持穩定，為使用者提供平緩均勻的下肢有氧運動，放心享瘦安全沖擊。
拒絕普適：個人化調節專屬步距，12檔18~24」（46~61CM）跨距隨心調節，SOLE的專屬步距，帶來舒展、安全不傷膝的運動體驗。18」~20」：小步幅沖擊提高強度。20」~23」：有氧慢跑高效燃卡，23」~24」：登山模擬，緊致塑形。
總之無論是初學者還是資深運動愛好者，橢圓機訓練都是實作健康活力的理想選擇。它不僅降低了受傷風險，還能增強心肺功能、提高耐力，並加強核心肌群和下肢肌肉。透過科學的訓練規劃，可以將橢圓機的運動量和強度與跑步相匹配，為個人化的訓練需求提供靈活性。這個冬天，如果你不想外出運動，別擔心！在京東，有多款健身橢圓機可供選擇，能夠滿足你在家鍛煉的需求。
