不請自來，家裏深受糖尿病傷害，說下沒什麽科學依據，純粹自己的經歷和感受吧
糖尿病分階段，但是不管哪個階段，運動都對控制血糖有明顯幫助，用家裏老頭做過AB實驗，不運動的時候，血糖透過胰島素，藥物和控制飲食，還是穩不住，但是每頓飯出去散步的話，不太費盡心思的去控制飲食也可以把血糖控制好
不過，單純靠運動不行，運動，飲食（要看營養科+自己觀察調整），藥物，監控，缺一不可，家裏的正例是一個已經去世的老人，查出糖尿病二十多年，但是嚴格按照醫生給的飲食指引，基本上不出去吃飯，嚴格吃藥，吃完飯風雨無阻的出去散步鍛煉，一直到去世，也沒有依賴胰島素
說完了正反例，說一下從家裏好幾個糖尿病案例觀察的一些想法吧：
- 運動有幫助，但是不能上強度，一是糖尿病對心腦血管影響都非常大，像跑步這種心肺壓力大的運動風險比較大；二是大強度運動會增加腎臟負擔，這個會對病情穩定有一些負向影響，比如長期堅持長跑或者嚴肅力量訓練的人基本上都尿酸高。當然，這也分階段，也分強度，剛剛確診，沒有長期病史的話，可以視情調整，但是不要和自己較勁
- 運動要規律，長期堅持，保持安全的前提下，一定要規律鍛煉，身邊的經驗看是規律比強度重要
- 不要迷信運動，這個是需要多方面配合的，單靠一個不管用
- 做好監控，指尖血，或者有條件的定期用下動態血糖，不要讓問題積累，血糖上升指征不明顯，很容小問題不能及時發現，積累大了，各類並行癥就都出來了，首當其沖的就是腦梗和心梗，哪個都對生活質素影響很大
- 理性對待，家人的支持也很重要，千萬不要病忌諱醫，做好血糖監控，定期測糖化，肌酐，血鉀這些指標，有問題第一時間就醫。很多到尿毒癥階段的病人，應該都可以延緩甚至避免，家裏的老人就是這種情況，常年不重視，又倔的不行，家人沒堅持，胰島素用量應該控制不住血糖了，但是隔了很久才發現，問題已經積累到病危的狀態了
最後，對糖尿病，病人和家人都要保持敬畏心和重視，慢性病不直接要命，但是截肢，心腦血管並行癥，尿毒癥，這些都會給病人和家庭帶來很大的傷害
除了敬畏心，也要有信心，國家對大家提供了很好的保障（希望永遠都用不到這些保障），慢病特病報銷之後，尿毒癥階段的病人對家庭的負擔也基本上可控，很少會出現像之前因為負擔不起透析去世的情況，發自內心的感激國家，國家給大家做的事情，不去國外生活一下，或者不遇到困難，真的體會不到
