1.適時補充水分
適時補充水分是跑步時的重要註意事項。高溫和運動會導致身體內的水分和鹽分加速流失，因此，跑步前後及跑步時都要及時補充水或淡鹽水。但要註意，運動後不要馬上喝水，應緩一緩再喝。同時，避免貪吃大量冷飲，因為運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，這容易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐，並可能誘發胃腸道疾病。
2.跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長空氣在口腔裏的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。每一次呼吸要註意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。
3、運動鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒(光腳沙灘跑步除外)。運動服裝盡量寬松些，但要註意保暖，尤其是冬季進行長跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。
