與足球相比，羽毛球是極易上手的運動，即便沒有專業場地和器材在路邊也可以打幾下，到了場地上，簡要說明規則，很快就能有來有往的打起來。但是，不要被這種假象誤導，羽毛球看似簡單，但是馬上在入門的第一關就會遇到挑戰。
1、第一關高遠球。幾乎所有未經訓練的人，初始握拍姿勢都是錯的，大多是蒼蠅拍握法，而正確的握法是菜刀握法。握拍錯誤的深層次問題是羽毛球的旋腕發力方式在直觀上看是無論如何難以想象的，所以這是羽毛球入門的最大門檻。可以說沒有旋腕發力，就打不好高遠球，蒼蠅拍握法永遠也打不高打不遠，不是絕對力量和爆發力的問題，而是有勁使不出。所以羽毛球入門的條件就一條，掌握正確的高遠球動作，甚至都不要求打得遠，能回到半場就算勝利 。到了這裏算是0段，雖然這時你與野路子打並不會占任何便宜，甚至可能因為改變了握拍姿勢反而輸給了以前的手下敗將，但是仍然要堅持正確的技術動作，否則你永遠無法突破1級。這裏一個需要提醒的小技巧，非持拍手一定要架起，與持拍手保持對稱，一來可以保證身體平衡、二來協調美觀，而且經過實踐，這種架拍方式還會給人一定的心理暗示，使得比賽過程中不至於松垮下去，也是個神奇的功效。另外一個提示，關於旋腕很多人不明白，你可以去網上多搜搜影片，實際上就是擰毛巾的那種發力方法，只不過要瞬間爆發。
2、定點高遠球可以端線回到端線。你沒看錯，就只有這麽一個看似簡單的要求，只有一個動作，而且還是定點的，但是這可能是你所有技術動作中學得最漫長的一個動作，一旦突破了，其他動作就都迎刃而解了。具體的動作就不講了，可以找影片，當然最好是找教練訓練，技術細節太多，而且我保證這些技術動作你在其他運動中是沒有遇到過的。這時不要懷疑是不是自己力量不夠，或者天生有缺陷，因為一個10歲小孩動作對了都可以做到，不要以沒天賦為借口中途放棄，你唯一的問題就是不夠努力。這裏的努力是指一沒有努力思考找到正確方法，二是沒有努力實踐不斷叠代，當然大多數時候錯誤一更容易犯。實作了端到端高遠球的目標，就可以晉升為1段，別看你只學會了一招，你去跟一些野路子初學者打，只用這一招就能輕松取勝，因為他的回球很快就會變成網前的半高球，輕輕碰一下他就接不到了，因為對方人還在底線而且很可能還失了重心。
3、不定點高遠球端到端。沒錯，還是只有一項。其實看起來是一項，有了移動之後就有了步法這一額外項，羽毛球的步法也保證是你在其他運動中沒有遇到過的。不要天真的以為定點高遠球可以打好，就能在移動中打好，練習移動高遠你馬上又會產生極大的挫敗感，因為看似很小的場地你卻無論如何也跑不到位，幾個回合就累的上氣不接下氣了。同樣的不要懷疑自己沒有天賦，也不要以天賦為借口半途而廢，你需要的是努力練習步法。步法只有5種，左前，右前、左、右、後，而實際上左右和左前右前都是其他運動中比較常見的步法，唯獨向後的並步或者交叉步，是最不容易適應的。之所以累，一方面是耐力問題，可以參考【如何訓練身體素質】進行訓練，
更重要的是不習慣，身體不適應這個技術動作，導致不自然，在別扭中消耗了大量體力，當你習慣成自然之後即便耐力沒有提升也不會覺得很累，這是人體的結構規律，否則專業比賽動輒幾十拍的多拍豈不是要累吐血了。實作了不定點高遠端到端，你幾乎可以一招鮮吃遍天打敗絕大多數野球選手了，因為他們沒兩下就會把球回到網前，甚至很多時候還回不過網。這時你晉升到了2級。
4、突破了高遠球，熟悉步法，你終於可以迎來一次技術大收獲了，這時你可以學習吊球了，包括了輕吊、劈吊、滑板吊，你會覺得這種看著華麗的技術反而要比高遠球學起來容易的多。你甚至會一反常態的覺得自己變成了一個天才。與吊球相對的，也要練習挑球，與兵乓球不同，羽毛球的挑球通常會覺得反手發力更習慣些。單點吊球和挑球連續30回合達到及格，這時你可以輕松達到3級。之前被高遠球擊敗之後心裏並不服氣的那些野球友，這回在見識了你的吊球、尤其是華麗的滑板吊球之後會心悅誠服甘拜下風。他們甚至會覺得你進步如此神速，一定是個天才，其實只有你自己知道方法與努力的重要，你可以告訴他們，可惜他們大多想象不到。這個級別是個分水嶺，也是野球選手的瓶頸，他們少數可能可以按照自己的野路子學會吊球和挑球，但是缺失步法和高遠球，則永遠無法突破3級。這裏需要補充一點，一定要弄清楚雙打的落位，羽毛球雙打與單打幾乎是兩種運動，雙打並不是簡單的另個單打站位分立左右或者前後，一定要仔細研究好落位再去與別人配合雙打，否則本來技術就不高，又不會落位，難免遭人嫌棄，經常由於落位亂轉問題發生拍毀人傷的事故，這裏一定切記。
5、練習網前正反手搓、勾，前場低手勾網前，平抽擋30回合不失誤為及格，劈殺、扣殺練習基本動作並不要求質素。除了扣殺之外，其他的技術動作相比高遠球來說都簡單很多，這個階段重點需要練習步法，因為手上動作在掌握了基礎動作之後再投入性價比不高，反而是步伐訓練的性價比巨大，簡單的說，業余選手比的實際上是腿而不是手。這時仍然需要持續的練習高遠球以及平高球，所謂平高球實際也就是拋物線平一些的高遠球，高遠球的練習對於業余選手來說是永無止境的。各種輕吊可以保證落到發球線前則可以畢業，其他各種技術的質素規範類似，不再多說了，可以參考【如何給給自己的羽毛球水平評級】。這時達到了4級。你已經對野球場完全沒有興趣了，此時應該加入一個水平還可以的俱樂部，事實上任何俱樂部都不會拒絕一個4級選手，而3級還是比較容易被拒絕的。
6、還是步法，步法對於業余愛好者來說如何強調都不為過。與此同時，你需要有針對性的練習殺球了，因為業余雙打比較多，雙打必須要有殺球，否則很難給對方造成威脅，因為到了這個水平，當對手水平相當時兩個人只是防守吊球和高遠還是比較容易的。單打甚至可以永遠不殺球，業余選手打四方球就足夠了，但是業余單打愛好者較少。另外這時需要練習反手過度網前和反手高遠球了，因為這個水平的比賽中球路變化逐漸豐富起來了，反手高遠和後場不能成為自己的短板，否則會被針對。當然對於雙打來說，如果步法訓練到位，反手高遠的用場也很少。這一階段也要開始追求動作一致性了，當然還有停頓和假動作。這裏面的一個註意點，無論什麽動作都要搶高點，搶高點的前提還是步法到位，所以你看，最後還是落到了步法上面。這個時期你已經是野球場上的絕對高手了，但是你也不會再隨便去野球場，因為段位相差一段比賽就會一邊倒，索然無味。這時對於絕大多數俱樂部來說，你都是比較受歡迎的選手了，大多數俱樂部的平均水平在3、4段，而你打一個4段選手可以讓他過不了10分，所以你已經是個受歡迎的高手了。這時你是5段。
7、5段是業余選手的一個瓶頸，這時技術動作都已經掌握，這方面難有什麽重大突破了，所以現在焦點應該轉向身體素質和球商的提升。身體素質的提升可以參考【如何訓練身體素質】，球商則需要費一番心思去思考與實踐了。這其中包含了對對手的預判、對對手技戰術體力心理的解讀、以及自己戰術的安排。對於雙打來說，最好有幾位固定的搭檔並且制定一些簡單的戰術，其中偷發後場的戰術一定要有一套，其他的可以針對場上形勢隨機應變。固定搭檔的好處是減少了磨合時間，可以追求高級戰術，羽毛球雙打幾乎是最需要動腦的運動專案，所以只有進入了高級戰術階段才能更深刻的體會這項運動的魅力。另外，動作一致性、停頓、假動作的打磨會讓你的球風更加華麗，各項技術細節仍然有打磨空間，步法的打磨永遠不要停止。這樣你可以達到6級，這在業余選手中已經是絕對的高手了，你會被一些俱樂部邀請甚至勸說加入，很多俱樂部對你甚至是免費的。
8、7級是業余選手的瓶頸，通常只有省市業余比賽取得名次的幾位業余高手能夠達到，也是很多體校生經過長期專業訓練最終沒有走專業路線回到業余界娛樂的水平。為了達到7級需要投入大量時間全職進行系統訓練，對於人生來說，這種投入產出比並不高，並不推薦嘗試突破。
羽毛球不但可以鍛煉身體，還可以鍛煉人的謙虛品質，在提升的路上你會遇到無數挫敗，最終也是最重要的，你會徹底擺脫對天賦、天才等等神秘主義的迷信，這種不斷努力思考努力實踐，快速叠代的方法將使你受益，把他用到所有領域中去，你的人生會更精彩。
@知乎日報
