第一，找個好的教練，教你基本功。
第二，找個固定的球友，互練基本功。
第三，也是最重要的，在你和其他球友打球的時候，不管是計分比賽還是練習球都要用教練教你的標準姿勢擊球。特別是比賽不要為了上台，而用回亂七八糟的姿勢打球。這樣就前功盡棄了。而且這樣的亂姿勢打得越多越難糾正。後面改都沒法改。亂姿勢很快就到天花板了，也就是到你自己的瓶頸了。這也就是那些打了幾十年球的公園老大爺也打不過專業訓練10年的年輕人的主要原因。因為老大爺們只是用錯誤的姿勢弄個上台而已，看起來很熟練，很快，回合又多。一個身邊的例子，一個乒乓小白找教練每周學兩小時基本功，每天都找我們球友練練基本功，偶爾打打計分，短短兩年，正反手攻球拉球對拉非常熟練，練球姿勢和專業的看起來很像，雖然實戰還差點，我敢說過不了幾年，他能贏很多業余，因為打好了基礎，上升空間很大，後面再跟上訓練台內小球，前三板的訓練，實戰水平會直線上升。
第四，建議練習基本功2年左右在上台比賽，這樣基本動作不會亂。比如每次打兩小時，一個半小時練基本功，半小時比賽，具體基本功怎麽對練，網上影片很多
第五，練習腳下步伐優先於手上動作，記住步伐才是乒乓球的靈魂！業余和專業最大的區別就是球來了，先動手還是先動腳去找球。先動手腳不動的，多半是業余。專業練過的人哪怕是和你玩都是先動腳去找球。
第六，不要只限於乒乓技術的訓練，身體的力量，協調性訓練同樣要跟上。比如手指的抓握訓練，用啞鈴訓練手腕力量，深蹲訓練腿部力量等。
以上都做到了，你離你的朋友圈業余登頂就不遠了，但是永遠都不要去和專業比，因為這中間有個巨大鴻溝，舉例上旋拉球，專業的發力非常集中，一個十歲的小孩可能臥推只有20斤，但是發力出來的效果卻比一個臥推一百斤的成年業余好得多。業余很多人覺得自己用了十分的力去擊球，但是在對方看來威脅並不大。這也就是發力不集中帶來的問題，很多力量在沒打到球之前就已經被消耗了！
