對我來說吧，遊泳可以分為以下四個階段：
第一個階段：會蛙泳，可以在水下呼氣，水上吸氣，目標是可以不間斷的遊100米，這個階段對於我來說，比較難克服的是喜歡在水下憋氣而不是呼氣，相對於水下呼氣，憋會再到水上來吸氣要容易很多。
第二個階段：會自由泳，目標是能連續不斷的用該泳姿遊1000米，這個階段花費的時間挺長的，我從會蛙泳到基本可以「前無浪、後無花」的遊1000米自由泳花了接近三年的時間（每周保持不低於3次的遊泳頻率）。自由泳需要掌握的技能比蛙泳多多了，身體的轉動、手臂的劃水到位、手臂的入水前伸、打腿基本功的訓練。我是在自由泳基本遊起來後，對每個分解動作進行練習的，另外要提醒的是打腿太重要了，打腿是自由泳、背泳甚至蝶泳的基本功，現在我每次遊的時候，都要至少遊200米左右的浮版擡頭打腿。
第三個階段：這個階段掌握的內容比較雜，背泳、蝶泳的基本動作、到邊翻滾，這個階段沒有給自己設定一個目標。目前為止，背泳也只是練得能讓教練看到不搖頭；蝶泳和到邊翻滾還只是入門，會，但姿勢不敢恭維；至於跳水動作，到現在還是不會（我目前主要還是在室內遊泳池遊，室內遊泳池一般都貼著標語：嚴禁跳水，曾經試著跳了幾次，都被泳池安全員給叫停了）。
這個階段，我每次遊泳時間一般不會超過1個小時，但遊的動作比較多，蛙泳、自由泳、背泳、蝶泳、到邊翻滾、原地翻滾、潛水、擡頭扶板打腿、蝶泳手或蝶泳腿的動作分解訓練，每次遊的時候，沒有刻意的追求一定要遊多少米，主要還是在享受這個過程；但有時面臨來自方方面面的壓力時，也會連續不休息的遊個幾千米，遊完後感覺正是神清氣爽！
第四個階段：也就是我現在的這個階段，給自己定的目標是熟練的蝶泳、掌握各種到邊翻滾的技能、以上這些熟練後，來個200米混合泳或100米混合泳，但這估計是個漫長的過程。
遊泳，是個永遠精進的過程，每次用心的去遊泳後，都能感覺到有些新的體會，這也是遊泳能吸引我的原因之一。這個世界上做很多事情，努力不一定會有結果；但對於遊泳而言，努力就一定會有結果！
