接受自己的情緒
首先，你需要認識到情緒敏感是正常的，每個人都有情緒，包括憤怒、悲傷、焦慮等。關鍵是要學會管理和處理這些情緒，而不是被它們所控制。
情緒調節
你可以透過一些放松活動來調節情緒，比如冥想、呼吸練習或運動。同時，你也可以嘗試與朋友或家人交流，分享你的感受，或者尋求專業心理咨詢師的幫助。
註意思維模式
敏感的人往往更容易陷入消極的思維，過度解讀他人的意圖或行為。因此，你需要意識到這種思維模式，並努力將註意力放在積極的方面。這可以透過培養感恩的心態、尋找樂觀的解釋或者積極的自我對話來實作。
設定健康的邊界
敏感的人可能更容易受到他人的影響，因此要學會保護自己的情緒和需要。這包括學會說「不」，並設定自己的個人空間和時間。
自我調節
你可以透過觀察自己的行為模式，找到自己在特定情況下常有的反應，然後逐步調整自己的行為模式，以達到更好的情緒調節效果。
求助他人
如果在每次事件後，你還是找不到一個特別好的方法，那麽你可以試著和周圍的朋友、家長、老師、前輩交流，你總能在這些人中得到你想要的答案。
總的來說，處理敏感情緒需要時間和實踐，但是透過意識到自己的情緒、尋求適當的支持以及培養積極的思維模式，你可以逐漸學會管理自己的敏感情緒。希望以上的建議對你有所幫助。
