1、遊泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康。
2、能增強人的體質。透過遊泳這種方式，能夠增強身體的抵抗力，讓你不會輕易生病。
3、遊泳能使人變得更加自律。合理制定遊泳的時間，這有利於養成好習慣。
4、增強肺活量。喜歡遊泳的人，一般肺活量都比較大。因為遊泳可以提高心肺能力。
5、遊泳可以舒緩壓力。透過遊泳，可以放松全身肌肉，達到放松身體的效果。
6、遊泳能長壽。遊泳可以使我們改善身體的健康狀況，提高身體機能，達到長壽的效果。
7、經常遊泳的人，發質會變得不好，有的甚至出現脫發現象。
8、遊泳池中含有的氯氣對嗓子會有一定的傷害。
9、經常遊泳，會對耳膜產生傷害。因此耳朵不好者千萬不要下水遊泳。
10、在遊泳池及劃定(或人們常去)的江河湖海遊泳區內遊泳，不能到不熟悉的江河湖海、塘及水庫中遊泳，也不能到有血吸蟲、汙染和雜草叢生的水面遊泳。少年和初學遊泳者要有熟悉水性的同伴相隨。
11、遊泳前做一些準備活動，如伸展四肢、活動關節等，同時用水澆澆頭部及胸部，使身體適應水溫，避免抽筋。
12、過度疲勞、飯前飯後不能遊泳，身體狀況不佳時也不要下水，不然容易發生頭暈、胃部不適或抽筋現象。
13、月經期間的女性不要下水遊泳，容易病菌感染，從而引起身體疾病。
14、劇烈運動後盡量等汗消了再下水遊泳，否則容易引起感冒。
15、練習跳水前，一定要弄清楚所跳區域水深的情況，避免造成撞擊頭部的意外事故。
16、遊泳時要防止受涼。在露天遊泳，若天氣情況有變，尤其是有暴風雨來臨，要趕快上岸躲避。
17、溺水時，不要慌張，發現周圍有人時立即呼救。
18、溺水時，放松全身，讓身體漂浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。
19、身體下沈時，可將手掌向下壓。
20、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。
